Чи зменшують книги для самодопомоги стрес?

Поведінкові книги про самодопомогу призвели до прибутку США у 2009 році на суму понад 10 мільярдів доларів. Але чи вони впливають на життя людей? Нове канадське дослідження досліджує, чи вони справді мають великий вплив.

Дослідники з CIUSSS de l'Est-de-l'Île-de-Montréal (Institut universitaire en santé mentale de Montréal) та Університету Монреаля кажуть, що їхні результати свідчать про те, що споживачі книг про самодопомогу є більш чутливими до стресу і демонструють вища депресивна симптоматика - і що більшість книг не виконують бажаних цілей.

Результати дослідження з’являються в журналі Нейронна пластичність.

"Спочатку ми думали, що спостерігали різницю в учасниках з точки зору особистості, почуття контролю та самооцінки на основі їхніх навичок читання з самодопомогою", - сказала Кетрін Реймонд, перша авторка дослідження та докторант Центр досліджень людського стресу (CSHS).

“Насправді, схоже, немає різниці між тими, хто читає, і тими, хто не читає книг такого типу.

Однак наші результати показують, що, хоча споживачі певних типів книг про самодопомогу виділяють вищий рівень кортизолу (гормону стресу), стикаючись зі стресовими ситуаціями, споживачі іншого типу книг про самодопомогу виявляють вищу депресивну симптоматику порівняно з неспоживачами . "

Для дослідження команда CSHS набрала 30 учасників, половина з яких були споживачами книг про самодопомогу. Команда виміряла кілька елементів учасників, включаючи реактивність на стрес (рівень кортизолу в слині), відкритість, самодисципліну, екстраверсію, співчуття, емоційну стабільність, самооцінку та симптоми депресії.

Потім групу споживачів книг про самодопомогу розділили на два типи читачів:

• Ті, хто віддав перевагу книгам, орієнтованим на проблеми (наприклад, чому це завжди про вас? Чи як я можу пробачити вас: мужність прощати, свобода - не);
• Ті, хто віддав перевагу книгам, орієнтованим на зростання (наприклад, ти сильніший, ніж ти думаєш, або як перестати турбуватися та почати жити).

Дослідники виявили, що споживачі книг про самодопомогу, орієнтовані на проблеми, мають більш депресивні симптоми, і що споживачі книг про самодопомогу, орієнтовані на зростання, виявляють підвищену реакцію на стрес у порівнянні з неспоживачами.

Все ще питання полягає в тому, чи підвищує читання книг про самодопомогу реактивність на стрес та депресивну симптоматику читачів, які самодопомагають, чи вони більш чутливі до стресових ситуацій?

Причину такого спостереження важко визначити. «Подальші дослідження допоможуть нам дізнатися більше», - заявила доктор Соня Луп’єн, директор CSHS.

“Проте, здається, ці книги не дають бажаних ефектів. Коли ми спостерігаємо, що найкращим предиктором придбання книги самодопомоги є придбання книги за останній рік, це викликає сумнів щодо їх ефективності.

"Логічно, що якби такі книги були справді ефективними, для розв'язання наших проблем було б достатньо прочитати лише одну", - сказав Люп'єн. З цієї причини вона закликає людей зосереджуватися на книгах, які повідомляють про науково підтверджені факти та написані дослідниками чи клініцистами, які працюють у визнаних університетах, закладах охорони здоров’я чи дослідницьких центрах.

“Перевірте свої джерела, щоб не бути розчарованими. Хороша науково-популярна книга не замінює фахівця з психічного здоров’я, але може допомогти читачам краще зрозуміти стрес і тривогу та спонукати їх звернутися за допомогою ».

Джерело: Монреальський університет / EurekAlert