Використання музики як сну

Нове дослідження показує, що багато людей використовують музику для боротьби з труднощами зі сном.

Втрата сну є широко розповсюдженою проблемою із серйозними фізичними та економічними наслідками, і музика може послужити дешевим, нефармацевтичним засобом сну, відзначили дослідники. Однак бракує систематизованих даних про те, наскільки широко вона використовується, чому люди обирають музику як засіб для сну або що музика працює.

Щоб усунути цей розрив у знаннях, доктор Табіта Трахан та її колеги з університету Шеффілда у Великобританії досліджували музику як засіб для сну серед широкої громадськості. Вони використали онлайн-опитування, в якому оцінювали музичність, звички сну та відкриті текстові відгуки про те, що музика допомагає спати і чому.

За словами дослідників, 62 відсотки з 651 респондентів повідомили, що вони використовують музику, щоб допомогти їм заснути, описуючи 14 музичних жанрів, що включають 545 виконавців.

Навіть респонденти, які не страждають розладами сну, використовують музику у своєму повсякденному житті, щоб покращити якість свого сну, виявило опитування.

Згідно з висновками дослідження, молодші люди з більшою музичною активністю значно частіше використовують музику для сприяння сну.

Респонденти вважають, що музика одночасно стимулює сон і блокує внутрішні або зовнішні подразники, які в іншому випадку можуть порушити сон, повідомляють дослідники.

Дослідження спиралося на відповіді, про які повідомляли самі, і могло лише дослідити переконання респондентів щодо того, як музика допомагала їм заснути, а не робити висновки про фізіологічні та психологічні ефекти музики, відзначили дослідники. Учасники також самостійно відбирали для дослідження, тож воно могло бути упередженим щодо користувачів музики.

"Тим не менше, дослідження дає початкові докази того, що багато людей використовують різні типи музики, вважаючи, що це допомагає їм заснути", - зазначили дослідники у дослідженні, опублікованому в PLOS ONE.

«Найбільший за всю історію опитування повсякденного використання музики для сну розкриває безліч шляхів досягнення ефекту, які виходять далеко за рамки релаксації; сюди входять слухове маскування, звичка, пристрасть до музики та розумова відволікання », - підсумували дослідники.

"Ця робота пропонує нове розуміння складних мотивацій, які спонукають людей тягнутися до музики як засобу для сну та причин, чому так багато людей вважають її ефективною".

Джерело: PLOS