Самоконтроль не вичерпується в міру того, як прогресує день

Нові дослідження розвіюють пануючу теорію, згідно з якою, втомлюючись, ми можемо зменшити або втратити самоконтроль.

Наприклад, після довгого робочого дня та уважного спостереження за тим, що ви їсте, ви можете очікувати, що ваш самоконтроль трохи зісковзне, відштовхуючись назад і розтріскуючи мішок картопляних чіпсів.

Однак нове дослідження припускає, що самоконтроль може бути менш обмеженим, ніж ми часто вважаємо. Насправді, може не бути помітного занурення в нашій мотивації та здатності щось робити, якщо ми змінюємо завдання протягом дня.

"Хоча люди втомлюються виконувати одне конкретне завдання протягом певного періоду, ми не знайшли доказів того, що вони мали менше мотивації чи здатності виконувати завдання протягом дня", - говорить Ден Рендлз, докторант університету Торонто - Скарборо.

Самоконтроль - це здатність зосередитись чи докласти зусиль до завдання, яке не відразу приносить користь. "Це робить щось не тому, що тобі це подобається, а тому, що це пов'язано з більшою метою і ти хочеш це довести", - пояснює Рендлз.

Поширена теорія в психології про самоконтроль полягає в тому, що він може виснажуватися внутрішньо, чим більше ми його використовуємо. Деякі дослідження припускають, що виснажені запаси глюкози в мозку можуть бути відповідальними.

Тим не менше, нові дослідження ставлять під сумнів теорію, оскільки більшість досліджень щодо виснаження самоконтролю проводилися в лабораторії, а деякі, включаючи дослідження щодо глюкози, важко повторити і залишаються суперечливими.

"Це не означає, що всі дослідження щодо самоконтролю є помилковими, але принаймні для цього, спроби його тиражування не знайшли доказів для ефекту", - говорить Рендлз.

Рендлз та його наставник, професор Майкл Інзліхт, працювали з Іеном Харлоу з адаптивного навчального підприємства Cerego і виявили, що люди відчувають погіршення здібностей, виконуючи одне складне завдання пам'яті.

Дослідники виявили, що продуктивність людини починає знижуватися приблизно на 30-хвилинній позначці із помітним зниженням продуктивності приблизно на 50 хвилин.

Ці висновки перегукуються з подібними дослідженнями в минулому, але унікальним є те, що вони не знайшли доказів того, що здатність виконувати завдання зменшувалась протягом дня, а насправді виявили, що мотивація для його виконання насправді зросла.

"Ця знахідка особливо важлива для інтелектуально складних завдань, таких як навчання", - говорить Харлоу. "Це відповідає дослідженню, яке показує, що ви пам’ятаєте більше того, про що дізнаєтесь, переглядаючи це часто, але короткими сплесками".

"Наші результати узгоджуються з теоріями, які показують, що люди втрачають мотивацію в рамках конкретного завдання, але всупереч теоріям, які стверджують, що самоконтроль є загальним ресурсом, який можна вичерпати", - додає Рендлз.

Він каже, що може бути кілька причин, чому ми маємо стабільний самоконтроль протягом дня, але це може обмежуватися одним завданням.

Однією з важливих причин може бути те, що ми маємо досягти кількох довгострокових цілей і що ми чутливі до того, щоб докласти достатньо зусиль для їх досягнення. Тому занадто багато зусиль в одному завданні може пограбувати інші важливі цілі, зазначає Рендлз.

Хоча існує понад 200 досліджень, які показують, що виконання завдання, яке вимагає імпульсного контролю, а розумові зусилля можуть призвести до падіння самоконтролю при переході на не пов’язане із собою завдання, це рідко справді тестується в природних умовах. Це те, що унікальне в цьому дослідженні - воно одне з перших, що спостерігало самоконтроль у природних умовах протягом повних 24 годин.

Дослідники зібрали дані понад 16 000 студентів, які протягом декількох місяців виконували добровільне навчання та переглядали вправи, використовуючи адаптивну платформу навчання Cerego.

"Дані Cerego давали унікальну можливість, оскільки показували нам, коли саме люди були готові займатися важкою розумовою діяльністю і як довго", - говорить Рендлз.

"Той факт, що учасники погіршились під час виконання одного завдання, говорить про те, наскільки зусиллям вони його вдалися, і, незважаючи на труднощі, ми не знайшли жодних доказів того, що їх здатність або мотивація зменшувались до тих пір, поки вони не втомилися пізно вночі".

Джерело: Університет Торонто