Медитація допомагає біженцям вилікуватися від ПТСР
Африканське цивільне населення в країнах, охоплених війною, зазнало загрози насильства або смерті, і багато хто стали свідками жорстокого поводження, тортур, зґвалтування та навіть вбивств близьких людей.
Як результат, багато конголезців, які проживають в таборах біженців Уганди, страждають на сильний ПТСР.
Нове дослідження показує, що конголезські військові біженці, які вивчили техніку Трансцендентальної медитації®, продемонстрували значне зменшення симптомів ПТСР всього за 10 днів.
Як повідомляється в Журнал травматичного стресу, 11 суб'єктів тестували через 10 днів і 30 днів практики ТМ. Вже через 10 днів симптоми ПТСР впали майже на 30 балів.
“У попередньому дослідженні було виявлено подібний результат через 30 днів, коли 90 відсотків суб’єктів ТМ впали до несимптомного рівня. Але ми були здивовані, побачивши настільки значне зменшення кількості цієї групи вже через 10 днів ”, - сказав автор дослідження Брайан Різ, доктор медичних наук, доктор медичних наук
Суб'єктів оцінювали за допомогою контрольного списку посттравматичних стресових розладів для цивільних осіб (PCL-C), який оцінює тяжкість ПТСР за шкалою від 17 до 85. Оцінка нижче 35 означає, що симптоми ПТСР зменшились.
Випробовувані спочатку тестували із середнім балом 77,9. Вже через 10 днів практикування техніки трансцендентальної медитації їх результати тесту на ПТСР впали до 48, вкрай значущих клінічно.
Через тридцять днів випробовуваних повторно тестували, показники ПТСР впали до середнього рівня 35,3 - це означає, що вони майже не мали симптомів ПТСР.
"Що робить це дослідження цікавим, це те, коли ми тестували їх за 90 днів до того, як вони почали застосовувати техніку ТМ, їх показники ПТСР постійно зростали", - сказав співавтор Фред Тревіс, доктор філософії.
“За цей період їх бали зростали, з 68,5 на початку до 77,9 через 90 днів. Але коли вони розпочали техніку трансцендентальної медитації, їх показники ПТСР різко впали ".
За словами дослідників, під час цієї конкретної техніки медитації людина відчуває глибокий стан спокійної пильності.
Повторний досвід цього стану протягом 20 хвилин двічі на день культивує нервову систему, щоб підтримувати усталене психічне та фізичне функціонування решту дня.
Це допомагає мінімізувати тривожні думки, труднощі зі сном та інші несприятливі симптоми ПТСР.
Тревіс вважає, що досвід трансценденції за допомогою Трансцендентальної медитації «заспокоює мигдалину, полегшує симптоми ПТС і звільняє людину, щоб побачити більше можливостей».
Попереднє дослідження конголезьких біженців, в якому брали участь 42 суб'єкти, виявило, що група трансцендентальної медитації мала середній бал контрольного списку нижче 35 через 30 днів, що є несимптомним рівнем, тоді як середній бал контрольної групи фактично погіршувався за той самий період.
"Це вже четверте дослідження, яке демонструє поліпшення ПТСР", - сказав Ріс, полковник медичного корпусу резерву армії США. "Техніка трансцендентальної медитації все частіше розглядається як життєздатне лікування з боку американських військових".
Джерело: Університет управління Махаріші
