Що таке тривога?
Ви коли-небудь замислювались, як відчувається тривога?
Робін Маранц Хеніг, автор для Журнал New York Times, написав чудовий (але тривалий) твір про тривогу - це неспецифічне почуття нервозності, яке, для деяких, може повністю виснажувати.
Занепокоєння відрізняється від соціальної фобії чи інших видів страхів, оскільки воно не є специфічним для конкретної ситуації (наприклад, виступати перед натовпом або йти на вечірку). Він може атакувати в будь-який час, з будь-якої причини або без будь-якої причини. Отже, хоча ми з вами можемо завести метеликів у наш шлунок вперше перед великим іспитом чи презентацією, у когось із занепокоєнням вони можуть бути практично весь час.
Тривога - це не страх, адже страх зосереджений на чомусь прямо перед вами, на реальній та об’єктивній небезпеці. Натомість це якийсь страх, що здичавів, узагальнене відчуття страху перед чимось там, що здається грізним, - але це, по правді, не є загрозливим і може навіть не бути там. Якщо ви стурбовані, вам важко відмовитись від цього передчуття; ви потрапляєте в нескінченну петлю чого-небудь.
"Я була позбавлена духу", - писала журналістка Патрісія Пірсон у "Короткій історії тривоги (твоєї і моєї)", в ідеально досконалому описі цього емоційного болота, "розсипчастого себе, гротеску ... Я отримав СНІД тест. Мені перевірили родимки. У мене зросли підозри до болів у спині. Якщо мене нудило, я хвилювався через рак і почав нав'язливо читати симптоми. Я лежав у ліжку, коли міг, намагаючись замовкнути галас терору сном ".
Клінічним терміном найпоширенішого виду тривоги є генералізований тривожний розлад. Інші тривожні розлади включають напади паніки, фобії, ПТСР та ОКР.
Незважаючи на те, що більша частина статті описує дослідження, пов’язане з тривожними розладами, воно дає цікавий погляд на уявлення, отримані дослідниками, спостерігаючи за дітьми, коли вони дозрівали - особливо ті, хто страждає від тривоги (в одному дослідженні їх називають «високореактивними дітьми»):
Більшість високореактивних дітей у дослідженні Кагана успішно працювали в підлітковому віці, отримуючи хороші оцінки, відвідуючи вечірки, заводивши друзів. Однак подряпати поверхню, і багато з них - мабуть, більшість з них - були відрами з нервами. "Тільки високореактивні люди говорять:" Я напружений у школі "," мене блювота перед іспитами "," Якщо ми їдемо в класну поїздку до округу Колумбія, я не можу спати напередодні ввечері ". Каган мені сказав. "Їм це не подобається, але вони прийняли той факт, що вони просто напружені люди".
Дослідження показують, що люди з постійним рівнем високої тривожності залишаються на сторожі та “підключені” до можливих загроз у своєму оточенні або в ситуації, навіть коли їм кажуть, або вони знають, що ситуація не загрожує. Людина з тривогою завжди на межі, напружена, і їй важко заспокоїти своє внутрішнє «я». Отож, хоча зовні вони можуть здаватися спокійними, всередині вони залишаються пучком нервів, їх легко запустити, налякати або здивувати.
Для дітей, які борються із занепокоєнням та неспецифічною тривогою, існують ефективні заходи:
Для дітей, яким потрібна допомога в боротьбі зі своїми страхами, деякі психологи намагаються втрутитися на ранніх стадіях за допомогою програм, які дають занепокоєним дітям інструменти для заспокоєння страшних думок у їхніх головах. Дітей часто навчають тим самим навичкам, що і тривожні дорослі, варіація когнітивної поведінкової терапії, покликана зупинити нескінченний рекурсивний цикл румінації, замінивши його розумним, раціональним голосом у інтер’єрі. Певним чином, це вчить занепокоєних людей робити те, що неспокійні люди роблять природним шляхом.
І наявність “високореактивного темпераменту” насправді часто є позитивним, якщо це надзвичайно для людини:
Люди з високореактивним темпераментом - поки це не проявляється як клінічний розлад - як правило, сумлінні і майже нав’язливо добре підготовлені. Найгірші, найімовірніші працівники та найуважніші друзі. Той, хто турбується про запізнення, планує добиратися до місць рано. Хтось, хто прагне прочитати публічну лекцію, буде більше працювати, щоб підготуватися до неї. Занепокоєння при здачі тестів може призвести до кращого вивчення; страх перед поїздкою може призвести до ретельного картографування транзитних маршрутів.
Безумовно, узагальнення, але тим не менш цікаві в тому сенсі, що вони демонструють, як не кожна риса особистості чи навіть симптоми «розладу» - це завжди погано, коли ми відчуваємо їх у малих дозах. Тривога і занепокоєння можуть мати певну мету, якщо ви знайдете спосіб зосередити ці почуття на дії та поведінці, які допоможуть вашому розуму вирішити тривогу. Спрямування таких почуттів також може допомогти вам почуватись більш продуктивними.
Це хороша стаття про занепокоєння, але захопіть чашку свого улюбленого напою, бо це прочитання займе трохи часу!