Приймаєте новорічні постанови? Задайте собі ці 6 важливих питань
Сорок чотири відсотки американців приймають новорічні постанови. Я мав би це знати, оскільки я завжди це знаю.
Насправді я більш ніж коли-небудь схильний приймати рішення, тому що якщо мій проект щастя переконав мене у чомусь, він переконав мене, що прийняті правильно рішення - можуть зробити величезну різницю у підвищенні щастя.
То як ти добре вирішуєш? Це складніше, ніж здається. Ось кілька порад щодо того, як зробити свої рішення максимально ефективними.
1. Запитайте: "Що зробило б мене щасливішим?"
Це може мати більше чогось добре —Більше розваги з друзями, більше часу на хобі. Це може бути менше чогось погано —Не кричати на своїх дітей, менше набридати дружині. Можливо, це виправляє щось, що ні почувати себе правильно—Багато часу, витраченого на волонтерство, більше часу на щось, щоб зробити когось іншого щасливішим. Або, можливо, вам потрібно отримати атмосфера зростання у своєму житті, дізнавшись щось нове, допомагаючи комусь або виправляючи щось, що не працює належним чином. (Ці запитання стосуються Першої чудової правди.)
2. Запитайте: «Що таке a бетон дія, яка принесе зміни? "
Однією з поширених проблем є те, що люди приймають абстрактні резолюції, які важко дотримати. «Будьте більш оптимістичними», «Знайдіть більше радості в житті», «Насолоджуйтесь зараз» - це рішення, які важко виміряти, а тому важко їх дотримати. Натомість шукайте конкретну, вимірювану дію. «Відволікайся веселою музикою, коли я відчуваю себе похмурим», «Дивись щонайменше один фільм щотижня», «Купуй рослину за моїм столом» - це рішення, які ведуть вас до цих абстрактних цілей.
Запитайте: "Я вирішувач" так "чи" ні "?"
Деякі люди обурюються негативними рішеннями. Вони не люблять слухати «не», «зупинятися» (навіть від них самих) або додавати до свого списку домашніх справ. Якщо це описує вас, спробуйте знайти позитивні рішення: "Візьміть цей клас танців", "Пообідайте з другом раз на тиждень". Або, можливо, ви добре реагуєте на "ні". Насправді у мене все виходить з “ні” резолюціями; це може бути пов’язано з розбиттям утримувача / модератора. Багато моїх резолюцій спрямовані на те, щоб я перестав щось робити або робити те, що я насправді не хочу робити - наприклад, Не очікуй золотих зірок. Немає правильного способу прийняти рішення, але важливо знати, для чого це працює ти. Як завжди, секрет полягає у пізнанні власної природи. (Це п’ята чудова істина.)
4. Запитайте: "Чи я починаю досить мало?"
Багато людей приймають надзвичайно амбіційні рішення, а потім відмовляються від них, відчуваючи себе переможеними, до того, як січень закінчиться. Почніть з малого! Ми схильні надмірно оцінювати, що ми можемо зробити за короткий час, і недооцінювати, що ми можемо зробити протягом тривалого часу, якщо робити послідовні, маленькі кроки. Якщо ви збираєтеся прийняти рішення розпочати фізичні вправи (одна з найпопулярніших резолюцій), не вирішуйте ходити в спортзал на годину щодня перед роботою. Почніть з того, що ви пройдете десять хвилин прогулянки в обід або пройдете один раз на день під час рекламних перерв у вашому улюбленому телевізійному шоу. Невеликі досягнення забезпечують енергію для більших викликів. Покірна резолюція, якої ви насправді дотримуєтесь, корисніша, ніж амбіційна резолюція, від якої ви відмовляєтесь. Опустіть планку!
5. Запитайте: "Як я буду притягувати себе до відповідальності?"
Підзвітність - це секрет дотримання резолюцій. Ось чому такі групи, як AA та Weight Watchers, ефективні. Є багато способів притягнути себе до відповідальності; наприклад, я зберігаю свою діаграму дозволів (якщо ви хочете переглянути мою діаграму, для натхнення напишіть мені на електронну адресу [email protected]). Або ви можете приєднатися або запустити групу проекту «Щастя». Підзвітність - ось чому №2 так важлива. Якщо ваша роздільна здатність занадто розмита, важко виміряти, чи дотримувались ви її. Рішення "Їсти здоровіше" важче відстежити, ніж "Їжте салат на обід тричі на тиждень".
6. Запитайте: “Чи існують якісь дрібні, настирливі проблеми, що обтяжують моє щастя?” (насправді підмножина №1)
Я називаю їх Голубами невдоволення. Вони не є головними викликами щастя, а, скоріше, звичайними проблемами, які нас лишать. Виклик щастя у 2012 році буде спрямований на пошук шляхів їх позбавлення.
Якщо ви хочете зробити 2012 щасливішим, будь ласка, приєднуйтесь до виклику щастя 2012! Посилання для реєстрації ще не готове, але незабаром. Офіційно підписавшись, як показують дослідження, ви допомагаєте собі краще дотримуватися своїх рішень. Більше інформації.
Ви знайшли якісь стратегії, які допомогли вам успішно зберігати резолюції в минулому?
* * *Якщо говорити про резолюції, кілька моїх резолюцій спрямовані на те, щоб я регулярно займався фізичними вправами. Я займаюся (регулярно, але помірковано) вже давно, але мої нахили до кушетки завжди ховаються. Читання Нью-Йорк Таймс блог Phys Ed зміцнює мою рішучість, нагадуючи мені, наскільки я здоровіший і щасливіший, коли мені вдається позайматися. Знову ж таки, якщо ви хочете переглянути мою діаграму дозволів, щоб отримати ідеї для себе, напишіть мені на електронну адресу [захищено електронною поштою]. Або надішліть мені електронного листа, якщо вам потрібен стартовий набір для приєднання або запуску групи проекту «Щастя».
