Одиночний прийом може негайно збільшити пам’ять для деяких літніх людей

Нове дослідження показує, що один прийом фізичних вправ може покращити когнітивні функції та робочу пам'ять у деяких літніх людей.

В експериментах, які включали фізичну активність, сканування мозку та тести на робочу пам’ять, дослідницька група з Університету Айови виявила, що учасники відчували ті самі когнітивні переваги та покращували пам’ять за один сеанс фізичних вправ, що і при довших регулярних вправах.

Висновки опубліковані в журналі Медицина та наука у спорті та фізичних вправах.

"Одним із наслідків цього дослідження є те, що ви могли подумати про переваги щодня", - сказала доктор Мішель Восс, доцент кафедри психологічних та мозкових наук і автор-кореспондент дослідження.

"Щодо змін поведінки та когнітивних переваг від фізичної активності, ви можете сказати:" Я просто буду активною сьогодні. Я отримаю вигоду ». Отже, вам не потрібно думати про це так, ніби збираєтеся тренуватися для марафону, щоб отримати якийсь оптимальний пік продуктивності. Ви просто могли б працювати над цим щодня, щоб отримати ці переваги ".

Попередні дослідження показали, що фізичні вправи можуть призвести до розумового підйому. Але переваги різняться: одна людина може поліпшити когнітивні здібності та покращити пам’ять, тоді як інша людина може мало або взагалі не отримати ніякого прибутку.

Кілька досліджень зосереджувались на тому, як один приступ фізичної активності може вплинути на пізнання та робочу пам’ять, особливо у людей старшого віку, незважаючи на докази того, що деякі функції мозку знижуються в міру старіння людей.

Восс хотів пояснити, як один сеанс вправ може вплинути на дорослих людей. Її команда завербувала 34 дорослих людей віком від 60 до 80 років, які були здорові, але не регулярно активні. Кожен учасник катався на стаціонарному велосипеді двічі - з легким, а потім посиленим опором при крученні педалей - протягом 20 хвилин. До і після кожного вправи кожен учасник проходив сканування мозку та проходив тест на пам’ять.

Під час сканування мозку вчені досліджували сплески активності в областях мозку, про які відомо, що вони беруть участь у зборі та обміні спогадами.

У тестах робочої пам’яті кожен учасник використовував комп’ютерний екран, щоб переглянути набір з восьми облич молодих дорослих, які оберталися кожні три секунди, у стилі флеш-карт. Суб'єкт повинен був вирішити, коли обличчя, яке раніше бачили дві "картки", відповідає тому, яке вони переглядали в даний час.

Після однієї сесії вправ дослідники виявили, що деякі учасники продемонстрували посилений зв’язок між медіальною скроневою (яка оточує центр пам’яті мозку, гіпокампу) та тім’яною корою і префронтальною корою, двома областями, що беруть участь у когніції та пам’яті. Ті самі люди також краще працювали на тестах пам'яті. Інші особи майже не отримували вигоди.

Дослідники виявили, що посилення пізнання та пам’яті під час одного вправи тривало лише короткий час для тих, хто продемонстрував успіхи.

"Вигоди можуть бути набагато швидшими, ніж думають люди", - говорить Восс. “Надія полягає в тому, що багато людей потім продовжать це робити, оскільки ці переваги для мозку є тимчасовими. Розуміння того, як довго вигоди тривають після однієї сесії, і чому деякі приносять більше, ніж інші, є захоплюючими напрямками для подальших досліджень ".

Учасники також займались регулярними фізичними вправами, крутячись педалями на нерухомому велосипеді по 50 хвилин тричі на тиждень протягом трьох місяців. Одна група займалася педалюванням помірної інтенсивності, тоді як інша група мала переважно легше тренування, коли педалі велосипедів рухалися за них.

Більшість учасників груп середньої та легшої інтенсивності виявляли психічні переваги, судячи із сканування мозку та тестів робочої пам’яті, проведених на початку та наприкінці тримісячного періоду фізичних вправ. Але приріст мозку був нічим не більшим, ніж поліпшення, коли вони здійснювали один раз.

"Результат того, що один сеанс аеробних вправ імітує ефекти 12-тижневих тренувань на результативність, має важливе значення як практично, так і теоретично", - пишуть автори.

Дослідники відзначають, що в їх дослідженні був невеликий пул учасників з однорідною популяцією, яка виключала тих, хто мав хронічні захворювання або приймав бета-блокатори.

Щоб усунути ці обмеження, Восс розширила кількість своїх учасників у поточному п’ятирічному дослідженні, щоб підтвердити первинні результати та дізнатись більше про те, як фізичні вправи змінюють мозок літніх людей. Учасники - здорові люди старшого віку, які не мають фізичної активності, подібно до профілю учасників у результатах дослідження, про які повідомляється тут.

Джерело: Університет Айови