Короткий CBT може допомогти зменшити споживання кофеїну

Нові дослідження показують, що залучення короткої когнітивно-поведінкової терапії може допомогти людям з проблемним вживанням кофеїну знизити споживання кофеїну.

Лора М. Джуліано, доктор філософії, професор психології в Американському університеті, і доктори. Даніель П. Еват та Роланд Р. Гріффітс з Університету Джона Хопкінса виявили, що втручання призвело до клінічно значущого зменшення середнього споживання кофеїну.

У середньому учасники зменшили споживання кофеїну на 77 відсотків під час лікування, а більше трьох четвертих учасників зменшили споживання до рівня нижче 200 мг на день.

"Ці результати, отримані в результаті одного з найбільших контрольованих клінічних випробувань модифікації кофеїну, проведеного на сьогоднішній день, показують, що коротка ручна терапія, що складається з когнітивно-поведінкових стратегій та поступового зниження кофеїну, може допомогти особам, які шукають лікування проблемного вживання кофеїну ”, - сказав Джуліано.

Дослідження з'являється в Журнал консалтингу та клінічної психології.

Дослідники стверджують, що існує все більше доказів того, що деякі люди страждають від розладу вживання кофеїну, що частково характеризується невдалими спробами зменшити вживання кофеїну, незважаючи на негативні психологічні чи фізичні наслідки, пов'язані з кофеїном. Більше того, фізична залежність часто відзначається, про що свідчать симптоми абстиненції під час утримання.

Розлад вживання кофеїну включений до Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів, п’яте видання, або DSM-5, як умова подальшого вивчення, що означає, що необхідні додаткові дослідження, перш ніж його можна буде розглядати для включення в якості офіційного діагнозу.

"Однією з основних прогалин у нашому розумінні розладу вживання кофеїну є інформація про ефективні підходи до лікування", - сказав Джуліано, який працював призначеним радником робочої групи з розладів вживання речовин DSM-5, яка розробила діагноз дослідження.

Кофеїн, найпоширеніший психоактивний наркотик у світі, може спричинити негативні психологічні ефекти у користувачів, включаючи тривогу, нервозність, розлад шлунку та проблеми зі сном. Попередні дослідження показали, що деякі люди намагаються контролювати споживання кофеїну навіть після того, як про це порадив медичний працівник, сказав Джуліано.

Оскільки багато людей мають проблеми зі зменшенням споживання кофеїну, Джуліано та його колеги вирішили знайти спосіб допомогти таким людям.

Дослідники набрали 67 людей із більшої групи людей, які виявили зацікавленість у отриманні допомоги щодо зменшення або припинення вживання кофеїну. Вони взяли участь у структурованому клінічному інтерв'ю, призначеному для виявлення лише тих осіб, на яких вживання кофеїну мало значний негативний вплив.

Більшість із вибраних відповідали суворим критеріям DSM-5 щодо розладу вживання кофеїну, зокрема, безуспішно намагалися обмежити вживання кофеїну в минулому. Середньодобове споживання кофеїну становило 666 мг, що втричі перевищує показник загальної популяції.

Середній вік учасників був 42, а чоловіки та жінки були представлені однаково.

Дослідження лікування є першим клінічним випробуванням для скринінгу учасників з використанням критеріїв DSM-5 та використання ретельно контрольованої експериментальної конструкції. Щоб краще відокремити наслідки лікування та контролю за часом, половина учасників отримували лікування відразу, а половина чекала шість тижнів перед початком лікування, все ще відстежуючи споживання кофеїну в щоденному журналі.

Сімдесят один відсоток учасників вирішив скоротити, а не повністю кинути кофеїн.

Лікування включало одну годину терапії з навченим консультантом та буклет про лікування додому. Стратегії лікування включали режим «вицвітання кофеїну», при якому споживання кофеїну зменшували щотижня протягом п’яти тижнів, щоб зменшити неприємні симптоми абстиненції та відстежувати прогрес у щоденному щоденнику кофеїну.

Учасники також замінили напої, що не містять кофеїну, і навчилися справлятися із симптомами абстиненції та тягою. Вони також змінили дієтичні та фізичні вправи.

Дослідники збирали зразки слини, щоб підтвердити зміни у споживанні кофеїну, про які повідомляли учасники.

Як правило, фахівці рекомендують щоденне споживання кофеїну не перевищувати 400 мг для здорових дорослих, які не вагітні. Тим не менше, деякі, хто брав участь у дослідженні, повідомляли про негативні ефекти при добовому рівні споживання нижче 400 мг.

Дослідники роблять висновок, що зниження рівня кофеїну може бути розумною та здоровою метою для людей, які відчувають проблеми, пов’язані з надмірним споживанням кофеїну.

Однак необхідні додаткові дослідження, включаючи більші контрольовані випробування та серед більш різноманітних зразків людей, включаючи тих, хто хотів би повністю припинити вживання кофеїну, сказав Джуліано.

Джерело: Американський університет