Хребет та повторювані розлади руху (РМД)

Як вони можуть впливати на хребет?
У той час як більшість РМД впливають на руки і руки, вони можуть виникати і в хребті. Більшість травм спини (особливо ті, що трапляються на робочому місці) є наслідком тривалого, багаторазового зношування м'язів, зв’язок, сухожиль та дисків у хребті. Такі повторювані рухи, як тягнення, напруження, дотягування, скручування та згинання можуть послабити і підкреслити структури хребта та збільшити ризик отримання травм.

Лікування РМД
Перший крок у лікуванні ЧМТ - зменшення або припинення рухів, що викликають симптоми. Інші методи лікування можуть включати:

• Шини - для зняття тиску на м’язи і нерви.
• Ліки - такі як знеболюючі, кортизон та протизапальні засоби для зменшення болю та набряклості.
• Фізіотерапія - щоб зняти хворобливість і біль у м’язах та суглобах та зміцнити м’язи, щоб запобігти майбутнім травмам.
• Льодотерапія - для зменшення болю і набряклості.
• Хірургія - в рідкісних випадках може знадобитися для полегшення симптомів і запобігання постійного пошкодження.

Профілактика
РМД можна запобігти. Скористайтеся цими важливими порадами, щоб зменшити ризик повторної травми руху:

• Відпочиньте - уникайте зайвого використання м’язів, даючи своєму тілу можливість відпочити.
• Вправа - вправи на розтяжку та розслаблення можуть допомогти наростити силу та збільшити рухливість та дальність руху та запобігти травмуванню в майбутньому.
• Перевірте свою поставу - правильна постава під час будь-якого виду діяльності допомагає вирівняти лікоть, зап'ястя, руки та хребет під час повторних рухів.
• Використовуйте належну техніку - уникайте перенапруження, розтягування та скручування.
• Користуйтеся захисними засобами та працюйте на належній робочій станції - переконайтесь, що ваш офіс чи робоче обладнання знаходяться на належній висоті та відстані та дозволять вам виконувати свою роботу безпечно та комфортно.

Зберігайте себе здоровим
Якщо ви працюєте на роботі або регулярно берете участь у заходах, що включають повторювані рухи, бережіть своє тіло в безпеці, уникаючи ІМТ. Виділення часу для відпочинку, регулярних фізичних вправ та правильних прийомів - це все, щоб уникнути травм. Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли будь-які з перерахованих вище симптомів.

Коментар Даніеля А. Брузека, До
РМД є визнаною причиною багатьох наших «неприємних» етіологій при больових проблемах. Ергономічно оцінювати причини - це дуже важлива частина діагностичного плану для пацієнтів із цим станом. Складання конкретних стратегій змін є обов'язковим, інакше план лікування провалиться, не намагаючись змінити повторюване завдання, що повторює, що спричинило проблему.