Коли я злюся, може бути маленьким, я починаю негайно лютувати, я хочу зламати речі і нашкодити людині, яка мене розгнівала

Коли я злюся, я більше реагую. я не усвідомлюю цього, але всі інші. Я ламаю речі, я кажу дуже загрозливі речі, і я хочу нашкодити тому, хто мене розсердив. Я багато плачу, коли я божевільний, і я, як правило, лютую майже миттєво. це могло бути дуже маленьким, але протягом 3 хвилин я лютував, кидав скло і лаявся. я не можу йому допомогти, боюся, що у мене проблеми з гнівом, головним чином сім'я насправді отримує мене таким чином. і через те, як я живу, мені доводиться СПРОБУВАТИ, щоб це розлити (зовсім не допомагає) до н.е., коли я справді озлобився, все, що розливається в пляшки, виходить. моя сім'я завжди намагається сказати мені, ЧОМУ я не повинен почуватися певним чином, і це погіршує ситуацію.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-05-26

А.

Очевидно, це не здоровий і не відповідний спосіб поведінки. Можливо, ви дізналися про цю реакцію від батьків чи інших людей у ​​вашому житті. Можливо, ніхто не навчив вас, як реагувати більш доречно. У будь-якому випадку ви усвідомлюєте, що проблема існує, і, здається, вам потрібна допомога. Я б порадив звернутися до особистого терапевта. Вони змогли б допомогти вам.

Ви також можете спробувати прочитати книги з управління гнівом. Інша ідея полягає в тому, щоб зв’язатися зі своїм консультантом у школі та попросити їх про допомогу. Вони можуть надати рекомендації професіоналам, які можуть допомогти.

Тим часом усвідомлюй, що робиш вибір, коли реагуєш у гніві. Можливо, ви думаєте, що у вас немає вибору, але у вас є. У цих ситуаціях ти маєш велику владу. Ви можете по-різному реагувати на обтяжуючі ситуації. Це буде складно, але можливо. Наприклад, ви можете вийти з кімнати або взяти п’ятихвилинку, і так далі. Ідея полягає в тому, що вам не судилося життя безконтрольного гніву. Ви можете зробити інший вибір, навіть під час дуже емоційних переживань.

Сподіваємось, ви зможете отримати допомогу фахівця з психічного здоров’я. Це був би найшвидший спосіб зменшити або усунути ваші гнівні реакції. Сподіваюсь, ви зможете отримати допомогу, яку ви бажаєте. Дякуємо за Ваше запитання.

Доктор Крістіна Рендл