Несвідоме грунтування прийняття ставлення найкращий спосіб зменшити розчарування

Нове дослідження з Китаю пропонує навчитися приймати неприємні переживання на несвідомому рівні, допомагає поліпшити як соціальне функціонування, так і здоров'я.

Життя сповнене перерваних цілей - від побачень, вступу до університету, пошуку роботи тощо. Там, де є переслідування цілей, є невдачі та розчарування.

Навчання справлятися з розладом є життєво важливим для людського життя. Китайські дослідники визначили, що неусвідомлене грунтовне сприйняття добре допомагає зменшити розчарування. У той же час підсвідоме терпіння не зменшує пізнання і стабілізує настрій.

Ця навичка забезпечує важливу перспективу для подолання щоденних розладів, виховання адаптивних способів подолання та розвитку здорової особистості.

Розвиток цього підходу спонукає людей приймати прийнятне, спостережливе, неосудливе ставлення до емоцій, що розчаровують, замість того, щоб намагатися їх уникати чи модифікувати.

Цей підхід перевершує свідоме прийняття негативних емоцій, які можуть посилити негайні неприємні відчуття, незважаючи на користь для довгострокового здоров'я.

Крім того, здійснення прийняття передбачає відмову від наших природних, інстинктивних реакцій на розчарування, але навпаки, навчитися приймати все, що ми відчуваємо. Очевидно, що цей процес є дорогим та трудомістким.

Для дослідження дослідники використовували складне арифметичне завдання в парі із зворотним зв’язком, щоб викликати розчарування.

Результати підтвердили, що свідоме, наполегливе прийняття розчарувальних емоцій призвело до короткочасного зменшення позитивних ефектів - типового симптому депресії стану. Однак ці побічні ефекти були усунені, коли це втручання було здійснено шляхом несвідомо підготування суб'єктів до позиції прийняття.

Щоб викликати несвідоме прийняття, випробовуваних було запропоновано вибрати чотири з п'яти слів, одне з яких семантично пов'язане з "прийняттям", щоб скласти правильне речення.

Після цього виконання неприємних завдань було пов'язано зі значно зменшеними фізіологічними витратами, але незначним зменшенням позитивних наслідків.

Ці висновки свідчать про те, що несвідоме формування прийнятного ставлення може працювати краще, ніж свідоме прийняття, щоб зменшити розчарування емоційних реакцій.

Джерело: Science China Press / EurekAlert!