Коротка уважна гіпнотерапія, показана для полегшення стресу та тривоги

Уважна гіпнотерапія - нове лікування, що поєднує уважність та гіпнотерапію - показує значну перспективу для полегшення стресу, згідно з пілотним дослідженням в Університеті Бейлора в Техасі.

«Уважність - це тип медитації, який передбачає зосередження уваги на усвідомленні поточного моменту. Це може допомогти людям впоратися зі стресом, але може вимагати місяців практики та тренувань », - сказав дослідник Гері Елкінс, доктор філософії, директор Дослідницької лабораторії медицини розуму та тіла в Університеті Бейлора.

"Гіпноз також передбачає зосередження уваги, але він включає уявлення про розум, розслаблення та пропозиції щодо зменшення симптомів".

Гіпнотичні втручання, як правило, короткі і використовувались для лікування болю та симптомів у клінічній практиці.

Основна передумова дослідження полягає в тому, що використання гіпнозу для досягнення цілей уважності може мати багато переваг, сказав Елкінс.

"Поєднання уважності та гіпнотерапії за один сеанс є новим втручанням, яке може бути рівним або кращим, ніж існуючі методи лікування, з перевагою в тому, що воно є більш ефективним у часі, менш страшним і простішим у використанні", - сказав він. "Це може бути цінним варіантом лікування тривоги та зменшення стресу".

Як коротке втручання, уважна терапія може бути широко розповсюджена і є інноваційною новою терапією розуму і тіла, сказав він.

Елкінс зазначив, що, хоча уважність сама по собі може бути ефективним засобом для лікування стресу та тривоги для деяких людей, вона, як правило, проводиться на восьми щотижневих сеансах, які тривають по дві години або більше щотижня і включають відступ протягом усього дня, що триває вісім і більше годин.

Ця кількість часу - більше 24 годин терапії - може бути тягарем для витрат та часу для деяких пацієнтів. Крім того, дослідження не показали, що лікування на основі уважності незмінно краще, ніж стандартна когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), сказав він.

Для нового дослідження дослідницька група Бейлора оцінила 42 особи, які повідомляли про високий рівень стресу. Половині учасників було проведено втручання щогодинних індивідуальних сеансів щотижня, які включали введення гіпнозу та поради щодо більшої уважності. Учасникам також були передані аудіозаписи самогіпнозу тривалістю близько 20 хвилин, кожен з пропозиціями щодо гіпнотичної індукції, розслаблення та більшої уважності.

Друга група не брала участі в втручанні.

Інтервенційний матеріал орієнтований на усвідомлення нинішнього моменту, усвідомлення п’яти почуттів, несудимості, усвідомлення думок та почуттів, самогіпноз, співчуття до себе та інших, усвідомлення особистих цінностей та сенсу життя та перехід до довготривалої практики уважності гіпнотерапія, сказав Елкінс.

Наприкінці дослідження група уважних гіпнотерапій повідомила про значне зменшення стресу та значне збільшення уважності. Більшість були дуже задоволені кількістю сеансів, простотою домашньої практики та чіткістю змісту, сказав Елкінс. Середній учасник займався майже щодня, і загальне задоволення втручанням становило 8,9 за шкалою 10.

З іншого боку, ті, хто не брав участі у втручанні, не повідомили про значну різницю між рівнем стресу до та після дослідження.

Одним обмеженням дослідження був його невеликий обсяг вибірки, сказав Елкінс. Майбутнє дослідження з більшою групою учасників може бути корисним, а також тестування уважної гіпнотерапії для таких проблем, як тривога, депресія або хронічний біль, сказав він.

Дослідження опубліковано в Міжнародний журнал клінічного та експериментального гіпнозу.

Джерело: Університет Бейлора