Пандемія срібної підкладки? Студенти коледжів сплять краще

Пандемія COVID-19 та обмежувальні накази про перебування вдома за останні місяці вплинули на багато аспектів фізичного та психічного здоров'я. Але в одній області може бути срібна підкладка.

Згідно з новим дослідженням дослідників з Університету Колорадо Боулдер, деякі з нас сплять краще.

"Незважаючи на те, що ми переживаємо цей неймовірно напружений час, який різко змінює нашу поведінку, ми спостерігаємо зміни в поведінці сну, які, здебільшого, є позитивними", - сказав провідний автор доктор Кен Райт, професор з інтегративної фізіології та директор університетської лабораторії сну та хронобіології.

У рамках дослідження Райт та його співавтори з Університету Вашингтона взяли участь в оцінці того, як змінювалися звички сну студентів у зв'язку з розповсюдженням розпоряджень про перебування вдома та вказівками щодо соціального дистанціювання, введеними в дію в березні 2020 року.

Райт вже збирав дані про сон 139 студентів CU Boulder протягом тижня з 29 січня по 4 лютого в рамках проекту класу. Коли 16 березня всі інструкції перейшли на онлайн-навчання, він сказав, що бачить можливість досліджень, яка проводиться один раз у житті.

"Це безпрецедентний час для досліджень, але, коли мова заходить про сон, мало хто має доступ до даних про те, що люди робили раніше", - сказав він. "Ми зробили."

Коли Райт повторив тижневе опитування з тими ж студентами з 22 по 29 квітня, дослідники виявили, що в середньому студенти приділяли сну ще 30 хвилин на тиждень і ще 24 хвилини на вихідні. Ті студенти, які скупились на сон найбільш допандемічно, побачили найбільші поліпшення, дехто спав навіть дві години на ніч.

Студенти також регулярно тримали час сну та неспання та відчували менше "соціального реактивного відставання", того неприємного почуття, яке виникає, коли люди засинають пізно і сплять пізніше на вихідних, а потім відновлюють попередній графік у понеділок, повідомляють дослідники.

Після пандемії значно більше студентів - 92 відсотки - також отримали мінімум сім годин нічного сну, рекомендовані Центрами контролю та профілактики захворювань. Як правило, приблизно третина студентів американських коледжів не можуть так сильно спати, відзначили дослідники.

За словами Райта, сон особливо важливий зараз, оскільки дослідження показали, що неадекватний сон послаблює імунну систему, роблячи людей більш вразливими до вірусних інфекцій і менш чутливими до вакцин.

"Ми знаємо, що коли ви не виконуєте рекомендацій щодо сну, це може спричинити багато негативних проблем зі здоров'ям", - сказав Райт.

Він зазначив, що недостатній та нерегулярний сон та соціальне відставання реактивних літаків збільшують ризик серцевих захворювань, ожиріння, діабету та розладів настрою.

"Той факт, що багато з цих заходів сну покращуються, є гарною ознакою", - сказав він.

Однак одна знахідка була не такою вдалою, додав він.

Порівняно з лютим, студенти лягають спати приблизно через 50 хвилин протягом тижня та 25 хвилин пізніше у вихідні дні, а також прокидаючись пізніше.

"Як правило, пізніші терміни сну пов'язані з поганими наслідками для здоров'я", - сказав Райт, який радить людям спробувати змінити цикл неспання і сну раніше, отримуючи яскраве світло вранці та затемнюючи світло за дві години до сну.

Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи відбуваються подібні зрушення серед широкої громадськості, і якщо так, то чому, сказав він.

Райт зазначив, що жителі Боулдера, загалом кажучи, краще спати. Одне попереднє дослідження найбільших 500 міст США показало, що до пандемії у Боулдері був найнижчий відсоток дорослих, які спали менше семи годин на ніч.

Райт підозрює, що нові висновки, швидше за все, застосовуватимуться ширше до студентів коледжів по всій країні.

Зараз головне - визначити способи зберегти ці добрі звички до сну після того, як школа відновиться особисто, - підсумував він.

Дослідження було опубліковане в журналі Сучасна біологія.

Джерело: Університет Колорадо в Боулдері