Використання екранів у темряві може перешкоджати сну притворців
За даними нового дослідження, підлітки, які дивляться на темний екран телефону або телевізора за годину до сну, ризикують недосипати порівняно з тими, хто використовує ці пристрої в освітленій кімнаті або взагалі не користується ними перед сном. британськими та швейцарськими дослідниками.
Дослідження є першим, що досліджує використання медіа-пристроїв на екрані перед сном, а також вплив умов освітлення кімнати на сон у підлітків.
Отримані дані показують, що нічне використання телефонів, планшетів та ноутбуків постійно пов’язане з поганою якістю сну, недостатнім сном та низькою якістю сприйняття життя. Недостатній сон раніше був пов’язаний із поганою імунною реакцією, депресією, тривогою та ожирінням у дітей та підлітків.
Для дослідження дослідники з Університету Лінкольна; Імперський коледж Лондона; Лондонський університет Біркбека та Швейцарський інститут тропічного та громадського здоров’я в Базелі (Швейцарія) розглянули дані 6616 підлітків віком 11 та 12 років.
Вони виявили, що більше 70 відсотків учасників повідомили, що користувались принаймні одним пристроєм на екрані протягом години після сну. Підліткам запропонували самостійно повідомити про низку факторів, включаючи використання пристрою як у освітлених, так і в затемнених кімнатах, перед сном у будні та вихідні, наскільки важко їм було спати та час пробудження.
Результати показують, що ті, хто користувався телефоном або дивився телевізор у кімнаті з увімкненим світлом, мали на 31 відсоток більше шансів отримати менше сну, ніж ті, хто не дивився на екран. Ризик збільшився до 147 відсотків, якщо та сама діяльність відбувалася в темний час доби.
"Хоча попередні дослідження показали зв'язок між використанням екрану та якістю та тривалістю сну молодих людей, наше перше дослідження показало, як освітлення приміщення може надалі впливати на це", - сказав провідний автор доктор Майкл Міреку з Університету Лінкольна. психології.
«Наші висновки є важливими не лише для батьків, а й для вчителів, медичних працівників та самих підлітків. Ми рекомендуємо цим групам поінформувати про потенційні проблеми, пов'язані з використанням екрану під час сну, включаючи недостатній сон та погану якість сну ".
Дослідження показали, що у всьому світі 90 відсотків підлітків не сплять рекомендованих дев'ять-11 годин на ніч, і це збіглося із збільшенням використання екранного мультимедійного пристрою.
Достатня тривалість і якість сну життєво важливі протягом дитинства для підтримки фізичного та розумового розвитку. Крім того, відсутність достатнього сну безпосередньо пов’язана з низькою успішністю.
Джерело: Університет Лінкольна
