Прогулянки на біговій доріжці можуть зменшити біль протягом періоду, поліпшити якість життя

Нове дослідження показує, що постійне прогулянка на біговій доріжці може зменшити періодичний біль і поліпшити якість життя на тривалий термін.

Для дослідження жінкам у віці від 18 до 43 років було запропоновано брати участь у контрольованому режимі аеробних тренувань тричі на тиждень протягом чотирьох тижнів, починаючи з наступного дня після закінчення менструального періоду, з подальшим домашнім спортом без нагляду протягом шести місяців . Їх результати порівнювали з контрольною групою, яка виконувала свої звичні режими.

Дослідження показало, що жінки, які брали участь у контрольованій вправі, повідомляли на 6 відсотків менше болю через чотири тижні та на 22 відсотки менше болю за шість місяців самостійного виконання вправи.

Повідомлялося про значні переваги фізичних вправ після семимісячного звітного періоду для інших заходів дослідження, включаючи вищу якість життя та покращення щоденного функціонування. Однак учасники не повідомили про будь-яке підвищення якості сну після випробування.

"Жінки, у яких хворіють місячні, часто вживають заходів, щоб активно уникати фізичних вправ", - сказала доктор Лейка Клейдон-Мюллер, старший викладач Університету Англії Раскіна у Великобританії. Зрештою, коли вам боляче, це часто останнє, у чому ви хочете взяти участь.

"Однак це випробування продемонструвало, що фізичні вправи значно зменшують біль для тих людей, які беруть участь у програмі, і вони також повідомляють про зниження рівня болю через чотири та сім місяців", - продовжила вона.

"Покращення показників якості життя після семи місяців було варте уваги, хоча, можливо, дивно, що якість сну не суттєво відрізнялася від якості контрольної групи", - додала доктор Прия Каннан з Гонконзького політехнічного університету. “Ці множинні переваги жінки можуть розглядати як“ пакетну угоду ”. Результати цього дослідження підтвердили дані, що підтверджують використання аеробних вправ для боротьби з болем, поліпшення якості життя та поліпшення щоденного функціонування ".

Дослідження було опубліковане в журналі Сучасні клінічні випробування.

Джерело: Університет Англії Раскіна