Роздум про сонливі сни

Ми всі чули про світлі сни. Це види сновидіння, де ви знаєте, що мрієте, поки мрієте. Якщо у вас є талановитий сонник, який ви можете зрозуміти, ви навіть можете почати контролювати те, що ви робите уві сні. Ви можете літати навколо сновидіння, будувати замок або бути зі своїм розчаруванням.

Якщо ви хочете здійснити усвідомлений сон, існує ряд способів зробити це. Медитація про сонливі сновидіння повинна полегшити вам переживання поза тілом або усвідомлений сон. Обидві ці цілі потребують багато практики, терпіння та сили волі. Майже ніхто не може мати такий тип сновидіння при першій спробі. Потрібен час, щоб навчитися контролювати свої думки, щоб ви могли підтримувати цей контроль уві сні.

На щастя, є способи полегшити сонник. Один із варіантів - використовувати деякі початкові методи медитації. Ці методи медитації полегшать вам засинання та забезпечать, що ви краще спите. Крім того, вони забезпечать вам більше енергії протягом наступного дня. З кращим, глибшим сном, ви також матимете більше шансів на те, щоб мати усвідомлений сон.

Що таке медитація?

Століття тому, в основному ніхто в західному світі не мав поняття, що таке медитація. В останні кілька років зростає бажання вчитися на східних філософіях та традиціях. Медитація - це духовна практика, яка існує на Далекому Сході тисячі років. В основному це включає дві основні речі. Ви повинні зосередитись на чомусь конкретному, а також заспокоювати свій розум і не зосереджуватися.

Це звучить суперечливо, але насправді це не так. Цей тип розумової практики - це тренування розуму, щоб мати кращу ясність та зосередженість. Потрібно відчувати, що ви глибоко зосереджуєтесь на чомусь, але не намагаєтеся надто сильно. Деякі люблять використовувати свічку, коли починають медитувати. Вони повністю зосереджуються на полум'ї і намагаються відпустити всі інші свої думки. Очевидно, ви, мабуть, не повинні користуватися медитацією при свічках, якщо хочете спробувати влучні сновидіння, тому що ніколи не хочете заснути, поки свічка все ще горить.

Роздум про сонливі сни

Існує так багато різних методів медитації, які ви можете використовувати. Якщо ви тільки починаєте, то ви можете спробувати кілька основних прийомів. Якщо спочатку це не працює, продовжуйте намагатися. Буддійські ченці щодня проводять медитацію. Це як будь-який вид спорту чи навички, якого ви коли-небудь вивчали. Ніхто одразу не починає з ідеальної здатності до медитації - якщо ви вважаєте, що в перший день у вас це ідеально, ви, мабуть, ще не робите це правильно. Не хвилюйтесь, якщо спочатку вам це здається дивним. Як ваш розум звикне до медитації, йому почне ставати легше і відчувати себе природніше.

Якщо вам трапляється жити з іншими людьми, ви можете сказати їм, що медитуєте. Ви не хочете, щоб вас перебивали, коли ви медитуєте. Ви також повинні знайти тихе спокійне місце, де можна зосередитися без будь-яких відволікань. Якщо ароматерапія змушує себе почувати себе більш спокійно, спробуйте палити пахощі в кімнаті. Можна лягти на ліжко або сісти на стілець. Як тільки ваші відволікання будуть видалені з кімнати, ви готові почати.

Почніть з дихання

У буддійських писаннях сказано, що Будда досяг просвітлення, зосередившись лише на своєму диханні. Це звучить просто, але насправді важче стежити за своїм подихом, ніж ви могли б собі уявити. Цей прийом медитації досить простий у вивченні, що робить його чудовим для початківців.

Для початку ляжте або сідайте десь зручно. Вся ваша мета - зосередитись на своєму диханні. В одному з видів медитації ви просто стежите за своїм диханням, коли воно проходить у ніздрях і назад. Це воно. Якщо зробити це дуже важко, без розуму, ти можеш допомогти підрахунку вдихів. Для цього варіанту порахуйте число на кожному вдиху і видиху, поки не досягнете числа 10. Потім почніть назад з нуля і зробіть це ще раз.

Це звучить легко, але насправді це не так. Більшості людей буде важко нічого робити, і зосередити увагу на диханні більше п'яти хвилин. Вірите чи ні, насправді існують 10-ти денні мовчки, де люди проводять 10 і більше годин на день, роблячи це! Поки щойно розпочніть цю медитаційну техніку з кроком п’ять хвилин, щодня. Якщо ти зможеш це робити цілий місяць, ти почнеш помічати нижчий рівень стресу, кращу зосередженість, більш чіткі мрії та інші переваги.

Використання керованої медитації

Деякі люди віддають перевагу керованій медитації або просто думають, що слухати керовану медитацію трохи легше, ніж цілком зосереджуватися на диханні. Керована медитація може бути дивовижною для чіткого сну. В основному він використовує методи візуалізації, які допомагають навчитися керувати собою в усвідомленому сні. На щастя, існує ціла низка керованих медитацій для сприйняття снів, які можна знайти в Інтернеті та завантажити.

Як і останній метод медитації, ви повинні почати лежачи або сідаючи у зручне положення. Закрийте очі і розслабте всі м’язи. У цей момент ви можете ввімкнути свою керовану медитаційну техніку. Якщо у вас його немає, продовжуйте читати, і ми висвітлимо візуалізації, які ви повинні використовувати.

Візуалізуйте себе, йдучи до прекрасного острова. Постарайтеся зробити острів максимально яскравим і реалістичним на вигляд. Повільно пройдіться по теплій мілководді. Насолоджуйтесь теплом сонця на спині, коли ви ступаєте по воді. Коли хвилі котяться на душ, ніжний спрей бризкає на обличчя.

Невдовзі ви доїдете до острова. Піднімаючись на піщані береги, відчуйте пісок між пальцями. Це відчувається так тепло і природно. Протягом цього процесу продовжуйте говорити «Я мрію, і я знаю, що мрію» у своєму розумі. Це важливо, тому що потрібно усвідомлювати реальність проти мрій. Коли в майбутньому ви почнете чекати сновидіння, це полегшить. Ваша мета - дослідити світ, який ви створюєте своїм розумом, і цей острів є першим кроком. Будьте спокійні і спокійні, коли це робите.

Ви хочете почати досліджувати острів у вашому розумі. Робіть це близько 10 хвилин. Закінчивши це, запишіть усе, що ви робили, переживали чи бачили у щоденнику сновидіння. Відтепер вам також потрібно буде вести щоденник своєї мрії біля ліжка, щоб ви могли записувати будь-які чіткі сни відразу після того, як вони відбудуться. Ви також можете придумати способи змінити цей досвід. Якщо ваша мета - уявити собі, як летите чи їдете в Італію, тоді вам слід уявити ці речі замість острова. Ваш перший усвідомлений сон, швидше за все, буде ґрунтуватися на тому, що відбувається в цій керованій медитації, тому вибирайте з розумом.

Як це допомагає?

Ці медитації можуть бути вагомими для того, щоб допомогти вам досягти усвідомлених мрій. Як і будь-яка інша майстерність, для цього потрібен час і практика. Не сподівайтеся, що роздумна медитація, що мріє, допоможе вам лише один-два рази. Ви повинні бути терплячими, і це спрацює.

Поки ви чекаєте, коли медитація, що мріє про сонник, почне діяти, ваша медитація дасть вам ряд інших переваг. Медитація - потужний інструмент для тренування розуму та зниження рівня стресу. Це може допомогти вам мати додаткову енергію протягом дня та підвищений рівень фокусу. Крім того, медитація може зменшити стрес, розгубленість, тривожність і гнів. Дослідження показують, що це може зменшити ризик розвитку раку. Регулярно медитація може підвищити вашу мотивацію, силу та творчість.

Потрібно лише роздумувати кілька хвилин на день, щоб почати досягти цих результатів. Тим часом ваш розум підготується до усвідомленого сновидіння. Перш ніж відмовитися від роздумливої ​​сновидіння, приділяйте їй щонайменше кілька тижнів занять щодня. Як правило, триває три-чотири тижні, перш ніж у більшості людей починаються усвідомлені мрії, тому будьте терплячі. Крім того, обов'язково ведіть щоденник сновидіння, оскільки ваші сни мають тенденцію до зникнення після того, як ви прокинулися більше хвилини-двох. Якщо ви не пам’ятаєте записати свої мрії, то, можливо, у вас з’являться усміхнені сни та забудете про них! Будьте терплячі, практикуйтесь і медитуйте - невдовзі у вас почнуть з’являтися усвідомлені мрії.