Відео від болю в шиї: Підборіддя

Призначення
Підтяжка підборіддя допомагає розтягнути м’язи шиї, а також допоможе вам підтримувати кращу поставу.

Рекомендовані вправи при наступних захворюваннях хребта
Дегенеративні захворювання на шийці матки
Шийний спондильоз
Whiplash

Інструкції
Ви можете робити підтяжки підборіддя, перебуваючи на спині, стоячи або сидячи (це означає, що ви навіть можете це робити в офісі).

• Перемістіть підборіддя до грудей, тримаючи протягом 5 секунд, відчуваючи зручне розтягнення від шиї до основи черепа.
• Повторіть 10 разів.

Відмова від відповідальності
Виконуйте вправи, показані на цьому відео, лише тоді, коли кваліфікований фахівець з хребта рекомендував це. Виконуйте вправи лише в межах, які порадив ваш спеціаліст з хребта. Не робіть вправи без схвалення вашого хребта; це може призвести до серйозних травм. Завжди звертайтеся до фахівця з хребтом, якщо у вас є якісь питання щодо стану спини чи шиї або щодо придатності цієї конкретної вправи.