Профілактика та полегшення спондильозу

Ви не можете зупинити своє тіло від дорослішання, але ви можете зробити багато для покращення здоров'я вашого хребта. Дотримуючись наведених нижче порад, ви можете насолоджуватися перевагами здорового хребта в будь-якому віці!

Ви можете зробити багато для покращення здоров’я вашого хребта.

• Дотримуйтесь плану лікування лікаря та продовжуйте свій домашній план фізичних вправ (якщо ви проходили фізичну терапію).
• Сидіти і стояти належним чином.
• Навчіться правильно піднімати.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами. (Особливо добре займаються аеробними вправами.)
• Досягайте та підтримуйте здорову масу тіла.
• Їжте здорово (добре збалансована дієта, нежирна, багата фруктами та овочами).
• Перестати палити.
• Уникайте надмірного вживання алкоголю.
• Відпочиньте багато.