5 способів управління болями в спині

Біль у спині неймовірно поширена. Але що ти робиш, як тільки воно починається? Ось 5 способів управління тими випадками болю в спині у поперековому відділі хребта.

Ця стаття призначена для людей, які відчувають легкий біль у попереку. Наприклад, якщо ви прокинулися з болями в спині або перенесли це в тренажерному залі вчора і тепер боліте в м’язах, ця стаття для вас.

Якщо у вас болі в попереку протягом декількох днів і це заважає повсякденному життю, зверніться до лікаря.

Якщо ви прокинулися з болями в спині або перенесли це в тренажерному залі вчора і тепер боліте в м’язах, ця стаття для вас. Джерело фото: 123RF.com.

Порада №1. Відпочинок (але трохи). Якщо болить спина, відпочиньте. Ляжте і уникайте ненадовго використовувати м'язи спини. Це не означає залишатися в ліжку тиждень. Насправді занадто багато відпочинку може посилити біль у спині. Після невеликої перерви встаньте, рухайтесь і розтягуйтеся. Ви побачите, що це насправді допомагає зменшити цей нудний біль у спині.

Порада №2. Спробуйте ліки. Для лікування болю в спині є широкий вибір лікарських засобів. Деякі препарати знімають біль, зменшують запалення та розслаблюють м’язові спазми. Багато хто доступний без рецепта у вашій місцевій аптеці. Ліки, що відпускаються за рецептом, з іншого боку, вимагають письмового дозволу лікаря. Деякі ліки, які можна спробувати проти болю в спині: ацетамінофен (наприклад, тиленол) або нестеріодальні протизапальні засоби (НПЗП) (наприклад, аспірин, ібупрофен).

Порада №3. Спробуйте холодну / теплову терапію. Холодна терапія може допомогти зменшити запалення, спазм м’язів та біль. Холодна терапія може бути рекомендована відразу після вивиху або перенапруження. Прикладіть холод до спини, використовуючи холодні пакетики, кубики льоду, крижані рушники / компреси або прийняти прохолодну ванну.

Порада №4. Зробіть масаж. Масаж - популярна терапія, яка може допомогти зняти м’язову напругу, спазми, запалення, болі, скутість і біль. Це також може допомогти покращити циркуляцію, гнучкість та діапазон руху. Масаж може проводити професіонал (масажист) або ви можете зробити собі міні-масаж, використовуючи ручні масажери, які можуть допомогти збільшити приплив крові і зняти біль.

Порада №5. Зверніться до лікаря. Найважливіше, що потрібно пам’ятати про періодичні напади болю в спині, це те, що якщо вони виникають частіше, збільшуються тривалість (більше кількох днів) або біль починає перешкоджати вашим звичним заняттям, саме час звернутися до лікаря. Це може бути більше, ніж просто незначне напруження.

Хороша новина полягає в тому, що більшість проблем з нижньою частиною спини можна лікувати нехірургічними методами лікування. Біль у спині, яка не лікується, може прогресивно погіршуватися, тому зараз корисно впоратися з болями в спині. Ви не хочете, щоб ваша маленька біль у попереку переросла у хронічну біль.

Коментар Брайана Р. Субаха, д.м.н.

У вищенаведеній статті доктора Орра розглядається одне з найпоширеніших медичних питань. Простіше кажучи, як можна боротися з виникненням гострого болю в попереку? Проблема зачіпає мільйони американців щороку і викликає ще більше питань. Тепло або
лід на моїй спині? Вправа або ліжко? Протизапальні препарати або міорелаксанти? Ця стаття описує стандартні втручання, які лежать в основі нашого початкового прийняття рішень. Акцент належним чином на консервативне управління, але не соромтеся звертатися за консультацією до спінального фахівця.