Ставлення важливе для здорового способу життя

Нове дослідження припускає, що належне ставлення до фізичної активності є важливим, оскільки несвідомі переконання часто впливають на поведінку.

Зокрема, на ненавмисну ​​фізичну активність можуть впливати невпізнані установки, говорить професор штату Пенсільванія, доктор Девід Конрой.

Завдання заохочення більшої активності можна вирішити, зрозумівши мотивацію як навмисних вправ, так і властивої поведінки.

"Якщо у вас немає звички бути фізично активними, ви можете втратити сили, намагаючись змусити себе робити це щодня", - сказав Конрой.

"Але якщо ви можете зробити фізичну активність звичною, активність стає набагато простішою".

Зусилля щодо збільшення фізичної активності є на передньому краї досліджень у галузі охорони здоров'я, оскільки переваги здорового способу життя виходять далеко за межі фізичного та психічного благополуччя.

Однак більшість цих зусиль зосереджуються на явній мотивації - зовнішніх факторах, що призводять до зміни поведінки.

Явна мотивація може включати дотримання рекомендацій Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США протягом 150 хвилин аеробних занять протягом тижня або складання планів з другом щодо початку програми схуднення.

Але явні мотиваційні процеси часто не приносять успіху, викликаючи зміни, які люди можуть легко підтримувати довгостроково.

Конрой, разом із Шавною Дурксен, доцентом кафедри відпочинку, парку та туризму; Аманда Гайд, аспірантка з кінезіології; та Нуно Рібейро, випускник з управління відпочинком, парком та туризмом, обстежив 200 студентів коледжу на наявність зв'язку між фізичною активністю та рівнем ненавмисної активності.

"Ми зосередилися не на загальному рівні активності, а саме на ненавмисній діяльності - ті дрібниці, про які ви навіть не замислюєтесь, допомагають вам спалити зайві кілька калорій", - сказав Конрой.

Їх результати, опубліковані в квітневому номері Аннали поведінкової медицини, показують позитивну кореляцію між особами, які позитивно ставляться до фізичних навантажень, і тими, хто виконував більше ненавмисних фізичних навантажень, таких як підйом по сходах замість очікування ліфта, або прогулянка далі до магазину через парковку на першому доступному місці ніж пошук ближчого простору.

Дослідники вимірювали невиражене ставлення студентів до фізичних вправ загальним психологічним тестом, який використовує слова або картинки, щоб викликати автоматичну реакцію людини.

Комп’ютерний тест вимагає класифікації стимулу, в даному випадку виду фізичної активності, зі словами, які є або «хорошими», або «поганими».

Чим швидше людина пов’язує пару як добру чи погану, тим сильніше вона пов’язує ці дві речі у своїй пам’яті.

Конрой та Дурксен також використовували опитувальники, щоб визначити обсяг фізичної активності, яку передбачали студенти протягом тижня.

Сума варіювалась залежно від активності учнів у їх соціальній групі або результатів, яких вони очікували від фізичної активності.

Дослідники обладнали кожного студента крокоміром для обчислення загальної активності, яку він або вона відчували протягом одного тижня. Обсяг ненавмисної діяльності оцінюється шляхом коригування загальних показників активності з урахуванням намірів людей бути активними.

"Ми намагаємось прослідкувати це зараз, розглядаючи більш широке коло населення", - сказав Конрой.

Існує велика різниця у тому, що спонукає молодих людей, дорослих середнього віку або батьків та дорослих людей, які можуть мати фізичні обмеження, зазначив він.

Зараз дослідники досліджують, чи існують способи сприяння або заохочення фізичної активності, не знаючи про це людини.

Джерело: Університет штату Пенсільванія