Синдром рюкзака

За останні 10 років використання рюкзаків різко зросло. Деякі дослідження показали, що використання рюкзаків перевищує 90% серед дітей шкільного віку 8-17 років. Як результат, багато скарг на біль у спині, плечах і шиї зросли внаслідок використання цих пристроїв.

Правильне носіння рюкзака дозволяє м’язам спини та живота підтримувати вагу рюкзака. Але коли сумка перевантажена, неправильно піднята або перенесена через одне плече, м’які тканини на спині стають напруженими. Щоденне повторення таких видів дій сприяє неправильній поставі, пошкоджуючи хребетний стовп і створюючи м'язовий дисбаланс.

Рішення для зменшення спинального стресу, спричиненого книжковими сумками, наступні:

1. Рюкзаки повинні бути завантажені максимум від 10% до 15% від загальної маси тіла людини.
2. Використовуйте обидві ремені на плечах, які прокладені та відрегульовані, щоб носити пакет не нижче 2-3 дюймів вище талії.
3. Навчіть правильних технік підйому згинання в колінах та піднімання з ніг під час надягання та надягання рюкзака.
4. Студенти повинні прибирати сумку один раз на тиждень і здійснювати часті поїздки між заняттями, щоб замінити необхідні матеріали.
5. Беріть участь у регулярній програмі вправ для підтримки міцної та гнучкої мускулатури спини та тулуба.

Батьки: Навчіть своїх дітей важливості постуральної обізнаності та правильних технік підйому. Профілактика неправильно перенесеного рюкзака призведе до здорового хребта вашої дитини сьогодні та в майбутньому.

Переглянути джерела

Джерела

• Рюкзаки та біль у спині Дональд, доктор медицини, Гордон Д. www.mysoreback.com/backpack, сторінка 1, 2003.
• Фінклія, Кітті. Рюкзак вашої дитини занадто важкий? www.channel3c.com/health, сторінка 1, 2003.
• Berkebile Хіропрактика: факти про шкільні спинки! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, сторінки 1-3, 2003.