Можливі ліки для самозакоханих особистостей та поведінки

Нещодавно був рідкісний запит від чесного читача, який відчував, що вони мають самозакохані тенденції, але не міг знайти жодних вказівок щодо зменшення цих звичок. Я вітаю цього читача за те, що він досить обізнаний, щоб це усвідомити, а також за те, що він вживає заходів, щоб попросити про допомогу!

Не існує жодної поведінкової хвороби, яку неможливо виправити, особливо якщо ви про це знаєте. Зазвичай можна інтегрувати протилежні способи поведінки, щоб виправити дисбаланс.

У випадку з нарцисизмом, коли хтось відчуває, що частіше оперує корисливою поведінкою, добре перевірити свої мотиви, перш ніж діяти. Якщо ви виявите, що мотивом є щось отримати, не віддавши щось, ви відчуєте проблеми у своїх стосунках. Усвідомлення цих мотивів допоможе вам перенаправити себе, щоб задати собі питання, і з часом ви зможете самокорегуватися, щоб діяти менш егоїстично.

Інтеграція емпатії - один із способів стати менш егоїстичним.

Почніть спостерігати за світом відкритими очима і цікавитись емоційним благополуччям людей. Або спостерігаючи за реальними життєвими ситуаціями «в прямому ефірі», або за допомогою документальних фільмів та фільмів, зосередьтеся на їх невербальних підказках, їх міміці, а не лише на тому, що вони говорять. Якщо ви з ними, задайте питання про те, як хтось почувається. Запитайте їх, чому вони так почуваються. Уважно слухайте, що вони перелічують як причини почуттів. Повторіть почуте, щоб вони знали, що ви розумієте, чим вони діляться.

Якщо ви переглядаєте секонд хенд через фільм, потренуйтеся помічати історії людей, які переживають важкі труднощі. Що викликає емоції? Запитайте себе, що ви можете почувати, якби подібні ситуації трапилися з вами. Уявіть себе на їх місці. Спробуйте назвати всі емоції, які можуть відбуватися всередині людини, незалежно від того, бачите ви їх візуально відображеними чи ні. Якщо у вас недостатньо емоційного словника для опису почуттів, ви можете скористатися колесом слів емоційного опису, зображеним нижче. Це чудовий інструмент для зростання емоційного інтелекту та розуміння почуттів.

Після того, як ви спостерігатимете і опинитесь у цих сценаріях, відбудеться зміна парадигми того, як ви дивитесь на світ. Ви можете навіть почати бажати полегшити біль, який відчувають люди, і запитати людей, як ви можете допомогти.

Тож дякую за ваше запитання. Чудово, коли ми можемо виявити перешкоди в собі, хочемо отримати більше навичок та інструментів для зміцнення нашого психічного здоров’я. Ви станете більш цінними та симпатичними для оточуючих, та й для себе!