Важливість отримання комфорту від дискомфорту

Коли ми робимо вправи, чи зміцнюємо ми більше, ніж просто своє тіло? У нещодавній статті Бред Стульберг пояснив, як тренування зміцнює розум. Фізичні навантаження означають необхідність стикатися з чимось, чого багато хто з нас уникає щодня: з дискомфортом.

"У світі, де комфорт є царем, важка фізична активність дає рідкісну можливість практикувати страждання", - пише Штульберг. Після опитування різних спортсменів та огляду досліджень він виявив, що психологічна вигода була очевидною. Витримування фізичного дискомфорту навчило спортсменів залишатися в моменті та адаптуватися. Вони навчились розділяти реальний ризик від сприйнятого (те, що кожна людина, яка переживає стрес) намагається зробити). Спортсмени мужньо стикаються з дискомфортом і навіть охоплюють біль.

Щось у фізичному навантаженні засновує нас у нашому тілі. Змушує нас відчувати себе повністю єдиним із собою. Як людина, що пережила сексуальне насильство, взявши рутинну зарядку, я вперше відчула себе „у своєму тілі”. Відмежуватися від мого тіла - це мій спосіб впоратися з травмою. Коли я робив зарядку, я відчував напруження м’язів, піт, напругу та тепло. Не було можливості зберегти координацію та витривалість, не перебуваючи в моєму тілі - хронометраж кардіо, підрахунок повторень, підготовка до нахилу.

Нарешті я відчув, що мене охоплює фізична межа, і хотів дізнатись більше про неї. Чим більше тренувань щодо сили та витривалості я пробував, тим більше турбувався тим, що вкладав у своє тіло. Мені потрібно було залишатись зволоженою та споживати цілющі та відновлюючі продукти.

Коли моє тіло зміцнювалось, я насправді вперше в житті відчув себе потужним. Колись я жив, заперечуючи зловживання, але коли я звик до дискомфорту, ці незручні проблеми, природно, почали з’являтися. Я почав потроху мати справу зі своїми спогадами та почуттями, поки не настав час починати терапію.

Я все ще працюю на регулярній основі. Я знаю свої фізичні обмеження і те, як поступово, терпляче відштовхувати їх назад. Я знаю ті частини тіла, які потребують найбільшого догляду: праве плече, щиколотки, грудний відділ хребта. Я навчився реагувати на потягування, сльози та надмірно напружені м’язи. Я прагну до свого тіла, як до саду. Ось чому, сприймаючи біль від напруги, можна відчувати втіху.

Друзі, які підтримували мене, часто говорили мені, що ті, хто пережив травму, є одними з найсильніших людей у ​​світі. Я розумів, що вони означають, але я не почувався сильним, поки не почав тренуватися.

Влаштування дискомфорту допомогло мені зіткнутися з минулим. Почуття огиди та сорому було калічним, але якось керованим. Я міг звернутися і попросити допомоги, не відчуваючи слабкості та безпорадності.

Прийняття дискомфорту допомагає мені розповісти свою історію, навіть коли вона зазнає недійсності, оскільки я знаю, що це тимчасово. Це не триває вічно.