Зробіть паузу перед публікацією: Переваги надмірного обміну в соціальних мережах

Для більшості з нас соціальні медіа є основним засобом спілкування з друзями та родиною. Нещодавнє дослідження дослідницького центру Pew показало, що вісім з десяти американців мають профіль FaceBook, і серед цих користувачів 32 відсотки мають обліковий запис в Instagram, а 24 відсотки - у Twitter. І ці цифри не свідчать про сповільнення - ці дані свідчать про 5-відсоткове зростання порівняно з попереднім роком. Зараз ми частіше чуємо новини про життя наших друзів та сімей в Інтернеті, ніж особисто.

Змінювати свої віртуальні стосунки та створювати наші персони та репутацію в Інтернеті є відносно новим способом взаємодії з іншими, кого ми знаємо, а з тими, кого ми не маємо. Те, що вважається "соціально доцільною" поведінкою для наших Інтернет-стосунків, насправді нічим не відрізняється від наших реальних життєвих стосунків.

Важливо звертати увагу на способи взаємодії в Інтернеті, на те, чим ми ділимось, та якість наших віртуальних стосунків, оскільки вони мають реальний вплив на наше життя та психічне здоров’я. Ділитися злетами та падіннями нашого життя з близькими друзями та родиною - це клей, який пов’язує наші стосунки і робить їх міцними. Не менш важливо орієнтуватися в наших онлайн-стосунках з тим самим рівнем турботи, яким ми орієнтуємось у реальних життєвих стосунках - можливо, на ще більший рівень, оскільки соціальні мережі не мають особистого зв'язку. Так говорить Пол Бут, професор Чиказького університету ДеПола: “Наша взаємодія в соціальних мережах, як правило, є слабкими зв’язками - тобто ми не відчуваємо себе особисто пов’язаними з людьми з іншого боку нашого спілкування, як коли стикаємось із в обличчя."

Це важливо мати на увазі, коли ми прагнемо розміщувати інтимну або конфіденційну інформацію про себе чи життя. Врешті-решт, наші стосунки мають допомогти нам почуватись добре, а виховання здорових стосунків як у реальному житті, так і в Інтернеті є важливим.

Нижче наведено кілька порад щодо навігації в Інтернеті та спілкування:

1. Не публікуйте повідомлення, коли у вас емоції. 
   Ми всі в той чи інший час говорили і робили щось у гніві, про що згодом шкодували і хотіли, щоб могли повернути назад. Ці речі важче повернути назад, коли вони публікуються в мережі. Коли ми знаходимося в самому розпалі, як правило, не найкраща ідея - розбійники в соціальних мережах. Ми всі бачили, як конфлікти розгортаються в соціальних мережах, і результат рідко буває вирішенням проблеми. Натомість, результат викликає образливі та образливі коментарі та риторику, що в кінцевому підсумку залишає почуття ображеного, захисного та нерозуміного. Замість того, щоб швидко відповісти на коментар друзів, з яким ти сприймаєшся, свідомо зроби перерву в соціальних мережах, щоб дати собі належний час і простір для обробки своїх почуттів та збору думок перед тим, як розмістити відповідь.
2. Використовуйте приватні повідомлення для вирішення конфліктів. 
   Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно висловитись або відповісти на публікацію друзів, на яку вас ображають, зверніться до приватного - або навіть телефонного дзвінка або особистої розмови, перш ніж оскаржувати свою публіку. Найкращий підхід - безпосередньо розібратися в конфліктах. Зведення вашої дискусії лише до тих, хто бере участь у початковому конфлікті, зменшує шанси втягнути i в суміш, що може погіршити ситуацію.
3. Підготуйся до негативних відповідей.
   Перш ніж брати участь у публічному дискурсі, запитайте себе: "Чи готовий я отримати шквал негативних відповідей?" Якщо ви думаєте, що негативні відгуки та коментарі змусять вас засмучуватися чи злитися, затримайтеся на публікації. Натомість подумайте про те, щоб зателефонувати або надіслати повідомлення другу, щоб поговорити про ваші почуття
4. Захистіть свою конфіденційність.
   Важливо пам’ятати, що наші соціальні мережі та коментарі, які ми робимо до них, легше знайти як ніколи. Це стало звичною практикою для роботодавців або університетів шукати профілі потенційних заявників чи студентів у соціальних мережах, і в цих випадках це не лише наші стосунки, які страждають від надмірного обміну, але й наші можливості. Візьміть за звичку ділитися приватною та конфіденційною інформацією лише віч-на-віч або по телефону.
5. Перевантаження соціальних медіа та Інтернет-залежність.
   Нав'язливе використання Інтернету визначається надмірним використанням Інтернету, що спричиняє труднощі у дотриманні щоденних обов'язків або нормальної щоденної роботи. Хоча компульсивне використання Інтернету не є офіційно визнаним розладом, надмірне використання Інтернету та його наслідки для нашого емоційного самопочуття широко досліджуються. Деякі з симптомів, пов'язаних із цим захворюванням, включають погану концентрацію уваги, емоційну роз'єднаність і зупинку, а також повідомлялося про симптоми відміни, подібні до симптомів відміни вживання наркотичних речовин. Усвідомлення потенційно негативних наслідків занадто багато часу, проведеного в Інтернеті, є важливою частиною формування здорового балансу між нашими відносинами в Інтернеті та реальними життями.