4 стратегії збереження творчості серед вигорання та купу відволікаючих факторів

Ось засмучуючий факт щодо творчості: це часто перше, що випаровується, коли ми втомлюємось, переживаємо напруження та переживаємо. Крім того, мимоволі відчуваємо, коли наш мозок тягнеться в занадто багатьох різних напрямках: електронна пошта, текстові повідомлення, соціальні медіа, сенсаційні заголовки, безліч обов’язків та багато іншого.

Іноді просто важко зосередитись. Іноді це здається занадто великим.

На щастя, проте, ми не безсилі. На щастя, ми можемо бути навмисними та ініціативними, замість того, щоб затягувати нас різними видами відволікання.

Застосовуючи певні практики та приймаючи певні перспективи, ми можемо підключитися до своєї творчості - і насолодитись більшим змістом свого життя.

У своїй останній книзі, Продовжуйте рухатись: 10 способів залишатися креативними в добрі та погані часи Автор Остін Клеон викладає надихаючий план подолання вигорання, відволікаючих факторів та надмірного відчуття невизначеності. Нижче - чотири поради з його чудової книги, які може спробувати кожен.

Встановіть режим дня. Ми припускаємо, що креативність - це дивовижна химерність - можливо, навіть хаотична і вільна - річ, яка зменшиться структурою. Ми припускаємо, що ми б приборкували та придушували свою творчість, маючи будь-яку рутину.

Проте рутини служать якорем, який допомагає нам отримати доступ до нашого багатого колодязя творчості. Рутина допомагає нам розставити пріоритети у своїй творчій роботі - незалежно від того, що ще ми маємо у своєму житті. Як пише Клеон Продовжуй, "Я писав, тримаючись на денній роботі, писав повний робочий день з дому, і писав під час догляду за маленькими дітьми. Секрет письма в усіх цих умовах полягав у складенні графіка та дотриманні його ”.

Хороша рутина отримує нас через різні емоції, переживання та обставини. Клеон також пише: «Замість того, щоб обмежувати свою свободу, це рутина дає ви свободу, захищаючи вас від злетів і падінь життя та допомагаючи скористатися вашим обмеженим часом, енергією та талантом ".

Щоб встановити власну рутину, Клеон пропонує звернути увагу на ваші дні та настрої та розглянути ці запитання: «Де вільні місця у вашому графіку? Що б ви могли вирізати зі свого дня, щоб виділити час? Ви рано стоячи або нічна сова? Чи існують безглузді ритуали чи забобони, які створюють у вас творчий настрій? "

Несерйозно поставтесь до своєї творчої роботи. Творчість процвітає у грі. Це процвітає, коли результати насправді не мають значення. Звичайно, для цього потрібна практика. Оскільки більшість з нас надмірно орієнтовані на продукт (проти гри з процесом).

Як практикуватися? Клеон пропонує робити те, що Курт Воннегут порадив групі старшокласників: писати вірш, але нікому його не показувати. Натомість порвіть папірець і викиньте його в смітник. За словами Воннегута, «Ви виявите, що вас уже славно нагородили за ваш вірш. Ви пережили стаття, дізналися набагато більше про те, що всередині вас, і змусили душу рости ".

Або ви можете знайти нові інструменти та матеріали, щоб спробувати - речі, які зовсім незнайомі, з якими ви можете повозитися.

Або ви можете зробити щось справді жахливе. Воістину жахливо. Зробіть це метою. Як пише Клеон, зробіть «найпотворніший малюнок. Найкрутіший вірш. Найнеприємніша пісня. Творити навмисно погане мистецтво - це маса задоволення ". А розваги іскрять нашу творчість.

Практикуйтеся в «повільному вигляді». За словами Клеона, “коли ваша робота полягає в тому, щоб бачити те, чого не роблять інші люди, вам доведеться гальмувати настільки, щоб ви могли насправді дивись."Для більшості з нас це не природно, принаймні не сьогодні. Зрештою, ми зайняті, і у нас є що робити. Зрештою, наші списки справ манять (і стають лише більшими та більшими). Отже, ми стукаємо ногою по газу і прискорюємось.

Клеон ділиться потужним прикладом того, як може виглядати «повільний вигляд»: коли мистецтвознавець Пітер Клотьє зрозумів, що насправді не дивиться на мистецтво, він почав вести сеанси «Одна година / одна картина» в різних галереях та музеях. Учасникам було запропоновано протягом однієї години подивитися окремий витвір мистецтва. Так, цілу годину. Тому що, коли ти так довго шукаєш, ти відкриваєш речі, яких ніколи не відкрив би, кинувши погляд і проходячи повз.

Малювання - це чудовий спосіб по-справжньому побачити (можете ви насправді малювати чи ні - а якщо ні, то кому це цікаво?). Клеон пише про Роджера Еберта, який почав робити етюди пізніше в житті, пишучи: "Сидячи десь і роблячи щось, я був змушений по-справжньому поглянути на це". Він сказав, що його малюнки були "засобом глибшого переживання місця або миті", пише Клеон.

Клеон також зазначає, що наша увага "є одним з найцінніших речей, якими ви володієте, саме тому всі хочуть викрасти це у вас". То на що ви можете звернути увагу, щоб це вітало та розвивало вашу творчість? Де і як можна практикувати «повільний вигляд»?

Обійміть пори року. Ви не робот. Звичайно, це не сюрприз для вас. І все ж так багато з нас очікують, що ми будемо виробляти запаморочливими темпами. Ми розраховуємо на творчість, ніби ми працюємо на фабриці на виробничій лінії.

Клеон вважає, що "у творчості є пори року". Тобто, ви можете потрапити в сезон саморефлексії, вивчаючи свої бажання та бажання та хто ви є. Ви можете бути в сезоні споживання, читання різноманітних книг, прослуховування подкастів та перегляду документальних фільмів. Можливо, ви потрапили в сезон глибокої, шаленої творчості, яка працює над своїм останнім романом. Можливо, ви перебуваєте в сезоні відпочинку, зосереджуючись на своїй родині та інших заходах, які омолоджують вас.

Клеон закликає читачів спостерігати за ритмами та циклами нашого творчого доробку - і бути терплячим у несезони. Один із способів пов’язати свій особистий сезон - це звернути увагу на пори року в природі. Клеон пише: «Малюйте одне і те ж дерево щотижня протягом року. Займіться випадковою астрономією. Дивіться, як сонце сходить і сідає на тиждень. Спостерігайте за місяцем щовечора протягом декількох циклів. Спробуйте відчути немеханічний час і подивіться, чи він перекалібрує вас і чи змінить ваше ставлення до вашого прогресу ".

Ми можемо підвести підсумок найбільшої відволікаючої уваги, що відволікає на вигорання, одним словом: життя. Є й інші невідкладні проекти, брудний посуд, важкі рішення, плаксиві діти, несплачені рахунки, засмічені раковини, захаращені прилавки, конфлікти, щоб назвати лише декілька. Що може змусити вас думати, що творча робота просто неможлива - або вам потрібно внести суттєві зміни, щоб виконати будь-яку творчу роботу.

Ти ні.

Як пише Клеон Продовжуй, “Вам не потрібно мати надзвичайне життя, щоб робити надзвичайну роботу. Все, що потрібно для створення надзвичайного мистецтва, можна знайти у вашому повсякденному житті ».

Ви можете зосередитись на виконанні того, що, як сказав Рене Магрітт, було метою його мистецтва: "вдихнути нове життя в те, як ми дивимося на звичні речі навколо нас".

Що, загалом, здається чудовим способом провести наші дні.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!