Для тих, хто в розпачі: ти не один
Але ти не одна. Ви не самотні у своїх заплутаних емоціях, похмурих думках та щоденній боротьбі. Ви один із сотень, тисяч і навіть мільйонів. Про це нам нагадують дві нещодавно видані есе-збірки. Вони нагадують нам, що хоча наші історії можуть бути унікальними, теми - ні. Ми пов’язані. І є надія.
В Відтінки синього: Автори про депресію, самогубство та відчуття синього понад 30 письменників пишуть потужні, непохитно чесні есе про свою боротьбу з депресією, зневірою, тривогою, залежністю, горем та думками про самогубство. Емі Ферріс, яка редагувала колекцію, також пише про те, що вона єдина, хто відчуває "цю вологу темряву". Вона описує свою депресію таким чином:
Все було чорно-чорним. Кольору ніде не було. Було темно і самотньо, і найкращим чином я можу описати, як я почувався в той час у своєму житті, це було як у середині лісу, і там моторошно темно, і ви не знаєте, куди повернути, щоб піти дитячі кроки. Тіні крокує, бо ти не знаєш, де ти перебуваєш, і нічого не бачиш, і не знаєш, як знайти вихід, і тягнешся до чогось доторкнутися, але його там немає. Ви падаєте вниз, і ви не знаєте, як встати, тому ви починаєте з того, що встаєте на коліна, а потім повільно, дуже повільно випрямляєтесь ... і починаєте йти крізь темряву, і ви не впевнені ти розберешся, але ти мовчки сподіваєшся і бажаєш, і молишся, щоб це зробив ...
Барбара Аберкромбі пише про смуток, самотність і страх, які вона відчувала, які «прокралися, як туман». Вона пише про депресію, яка відчуває себе невдачею і "жахливий недолік характеру".
Хлоя Колдуелл пише про "залежність від усього і ні до чого", про те, що тягнеться до наркотиків, їжі та сексу, щоб зупинитись від жаху бути самою собою. Вона пише про пошук допомоги та підтримки за допомогою діалектичної поведінкової терапії (ДБТ), зустрічей НС та близьких людей.
Анжела М. Джайлс Патель пише про прийом ліків - і ненавидіння його. «Думка про те, що я не можу повноцінно функціонувати без цього, регулярно розбиває моє серце, але я не можу припинити його приймати ... для тих з нас, у кого клінічно діагностовано депресію, правильне призначення ліків є критичним. Якщо говорити про інше, це неможливість зрозуміти справжню суть проблеми ".
В Материнство крізь темряву: жінки відкрито розповідають про післяпологовий досвід жінки говорять про те, про що рідко говорять. Вони говорять про страхітливі думки та велике горе. Вони говорять про свій паралізуючий сором, почуття невдачі, страх бути неповноцінним. Бути самозванцем. Оніміння, водночас сповнене бездонного гніву та жалю. Вони говорять про біль, і вони говорять про те, щоб покращитися. Набагато краще.
Джессіка Смок, співредактор збірки, пише про плач зі своїм немовлям - сином, вранці, вдень і ввечері. Вона пише про те, що вражена інтенсивністю власного плачу. “Це був крик жінки з розбитою душею, ні енергії, ні духу. І ось що мені здавалося тоді: плач і кольки розчавили мій дух ".
Джен Саймон пише про думки про те, щоб віддати свого немовляти, втекти сама або з ним. Вона пише про те, що "весь час турбується ні про що і про що". “Іноді мені здається, що я не можу дихати.Моє тіло - це чорна діра почуттів і туги, і йому бракує навіть кисню - його ніколи не вистачає, і я задихаюся і тону одночасно. Я не можу встати прямо, бо боюся, що мої легені впадуть в себе, коли мій живіт складеться ".
Жахливі, безглузді думки про те, щоб вбити себе, свою дитину, чоловіка починають осмислювати. За допомогою ліків думки розсіюються, і через деякий час Саймон починає ставати все кращим і кращим. І, як вона пише, речі насправді стають хорошими.
Селеста Ноелані Маклін розповідає про суперечливі почуття, про те, що любить свою дочку, не любить її. Вона пише про свою лють до "новонародженості" своєї дочки, коли робить це собі. “Я не маю права на лють, яка бульбашками, такими як смола, чорний і токсичний, псує все своїм надмірним смородом. Я намагаюся вгамувати гнів, ненависть до дитини, я знаю, що я десь так чи інакше справді люблю ". Для Маклін, яка йде на терапію - нарешті, кажучи правду про свої думки та почуття - починає допомагати. Вона починає переходити від виживання та ненависті до себе до навчання «як жити».
Знову ж таки, ніхто з нас не самотній - незалежно від того, з чим боремось, незалежно від того, що відбувається у нашому житті. Найкраще, що ми можемо зробити для себе, це говорити і бути чесним. Як пише Кітті Шихан в одному з моїх улюблених нарисів в Росії Відтінки синього, “Скажи комусь і бум, просто так, ви не самотні, що може бути дивом ".
Найкраще, що ми можемо зробити - це звернутися за допомогою. Звернутися до терапевта, який спеціалізується на тому, що ми переживаємо. Щоб отримати хорошу інформацію та знайти підтримку (наприклад, Project Beyond Blue та Postpartum Progress - це неймовірні ресурси). Приймати ліки, якщо вони нам потрібні (що цілком нормально).
І регулярно нагадувати собі про ці слова - з пляжу Сари Руделл у Материнство крізь темряву - "Ми можемо бути розбиті, і ми можемо знову стати цілими".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
