Експерти з СДУГ: Що б я хотів, щоб я знав, коли мені поставили діагноз
Але у вас також може виникнути багато запитань, таких як: Куди я звідси піду?
Нижче клініцисти та тренери, які страждають на СДУГ, повертаються до днів, коли їм був поставлений діагноз, і розкривають уявлення, про які вони хотіли б знати.
Не чекайте діагностики. Якщо ви вважаєте, що страждаєте на СДУГ, пройдіть відповідну оцінку.
«Я вперше підозрював, що страждаю на СДУГ 10 років тому, але спробував важкий спосіб самостійно впоратися зі своїми симптомами. Щойно поставлений діагноз цього року, у 37 років, я усвідомлюю, що весь час витрачав на те, щоб розібратися, не розуміючи повністю мозку проводів, з яким я працював », - сказала тренер з СДУГ Андреа Нордстрем, RPN, PG Dip. CBT.
Подібним чином Террі Матлен, ACSW, психотерапевт і тренер з СДУГ, бажає, щоб вона раніше знала, що її боротьба є результатом СДУГ, а не некомпетентності чи лінощів. Вона сказала:
Мені поставили діагноз [неуважний тип] СДУГ ще в той день, коли мало розуміли СДУГ у дорослих і ще менше про жінок із СДУГ. Тоді я думав, що маю проблеми зі слухом, тому що я не міг фільтрувати шуми і був би надзвичайно розчарований, коли, скажімо, хтось дзвонив по телефону, і я не міг їх почути, якщо біля мене був хоч найменший звук. Після того, як тест на слух показав, що мій слух насправді дуже гострий, я пішов на оцінку ADD і пройшов «позитивний результат». Моя голова закрутилась, коли я згадав усі химерні речі про мене, що негативно вплинули на мене.
…
Мені б хотілося, щоб я тоді знав, що моя нездатність закінчувати проекти пов’язана зі СДУГ, а не лінощами. Мені б хотілося, щоб я знав, що моя нездатність розвантажувати кімнату пов’язана із СДУГ. Мені б хотілося, щоб я знав, що мій короткий проміжок уваги, особливо коли він стосувався аудіо - залишаючись на зв'язку в соціальних налаштуваннях [і] телефонних розмов - був від СДУГ.
Знайдіть спеціаліста з СДУГ. "Я одна з тих людей, яким пощастило, що на всі мої запитання відповідав мій лікар на момент встановлення мого діагнозу", - сказала психотерапевт Стефані Саркіс, доктор філософії. Вона наголосила на важливості побачити хорошого клініциста. Ось її поради щодо хорошого діагностичного досвіду:
- Шукайте на веб-сайті CHADD клініцистів.
- Перед першим прийомом запишіть історію хвороби та історію хвороби вашої родини. Складіть інший список своїх діючих ліків, включаючи дозування та дати. Ви також можете принести пляшки до свого призначення. Книги Саркіса, 10 простих рішень для дорослих ADD і Дорослий ADD: Посібник для нещодавно діагностованих, включіть інформаційні аркуші, які ви можете заповнити та принести до свого призначення.
- Задавати питання. «Хороші лікарі вітають питання щодо вашого діагнозу та лікування. Якщо ви вважаєте, що на ваші запитання не отримали відповіді на ваше задоволення, повідомте лікаря », - сказав Саркіс.
Змініть постачальника, якщо він погано підходить "Я не можу сказати вам, скільки людей, з якими я працював, прийшли до мене, відмовившись від терапії багато років тому через поганий досвід роботи з іншим терапевтом", - сказав Нордстрем. Саркіс наголосив на важливості довіряти своїй інтуїції. "Якщо ви не" натискаєте "з лікарем або вважаєте, що це підходить, зверніться до іншого лікаря", - сказала вона. "Мене дуже засмучує думка, що ці люди пропустили кращу якість життя, бо не порозумілися з постачальником", - сказав Нордстрем.
Не піднімайте підсумки стереотипів. Дженніфер Корецький, старший сертифікований тренер з СДУГ та авторOdd One Out: The Maverick's Guide to Adult ADD, сказала, що її діагноз було б легше прийняти, якби вона знала більше про СДУГ. “Я не знав, що це може бути у дорослих, і я, звичайно, не пов’язував СДУГ із жінками. На мою думку, СДУГ було чимось, що тільки дратувало маленьких хлопчиків. Пам’ятаю, я сказав своєму лікарю: «Але ти не розумієш! У школі мені було добре! Я отримав хороші оцінки! І вони мене люблять на роботі! Я маю на увазі, звичайно, у мене є деякі проблеми, але я роблю хорошу роботу! '"
Знайте, як проявляється ваш СДУГ. "Мені б хотілося, щоб я знала про схильність до залежностей [таких, як] куріння [та] випивка, імпульсивність, занадто багато довіри, занадто багато розмов, відсутність кордонів [і] потрапляння в проблеми", - сказала Ненсі Рейті, СДУГ тренер і автор Неорганізований розум. Як тільки ви зможете краще зрозуміти свої симптоми, ви можете створити конкретні стратегії - і відокремитись від діагнозу, сказала вона. Як згадував Матлен вище, занадто просто неправильно трактувати симптоми СДУГ як помилки характеру. Ось чому освіта є ключовою.
Знайте, що ви не самотні. Корецький завжди почувався по-іншому, що змусило її почуватися дуже самотньою - тобто, поки вона не зустріла багатьох інших з СДУГ. Вона сказала:
Все своє життя я завжди відчував, що перебуваю «на своїй довжині хвилі». Тільки так я знав, як це описати. Я відчував, що ніхто не дивився на світ так, як я. Що мене насправді ніхто не «дістав» і не зрозумів, як я думаю. І почуття нерозуміння - одне з найболючіших переживань, яке, на мою думку, може бути у людини. Але коли я пішов на свою першу конференцію щодо СДУГ, я був у захваті. Вперше в житті я відчув, що потрапив до свого племені. Всі були на моїй довжині хвилі, і це було чудове почуття!
Добре просити про допомогу. Матлен бажає, щоб вона знала, що це нормально найняти няню, навіть незважаючи на те, що вона була мамою, яка сиділа вдома, чи була вихователем для своєї дочки або професійним організатором, щоб зробити її домашній офіс «зручним для ДОДАТИ». (Через роки вона найняла організатора, і це було величезною допомогою).
Зрозумійте важливість звичок у способі життя. Тренер СДУГ Сенді Мейнард, штат Мексика, побажала, щоб вона рано зрозуміла значення вправ, сну та багатої на білки дієти для поліпшення симптомів. Мейнард завжди був бігуном. Але коли вона почала робити вправи рідше, вона помітила, що її симптоми виявляються більш вираженими. Крім того, за словами Мейнарда, "білок корисний для гостроти психіки і залишається зосередженим".
Зробіть пристосування і працюйте на свої сили. Після того, як їй поставили діагноз, Рейсі взяла семестр від аспірантури в Гарварді, щоб дізнатись про СДУГ і те, що їй допомогло. "Я повернувся на другий рік з помсти". Вона розмовляла з кожним професором про свої конкретні виклики та необхідне житло. Вона знала, що синтезувати багато матеріалів для читання особливо важко для неї. Тож вона використовувала навички своїх людей та проводила опитування та інтерв’ю. "Замість того, щоб читати книгу, я зателефоную автору і дам інтерв’ю".
Майте наставника. Одним з найбільших показників успіху для людей з обмеженими можливостями навчання - який, як правило, зустрічається разом із СДУГ - є наявність наставника, сказав Рейлі, який також має дислексію. Ця людина знаходиться у вашому кутку, допомагає вам розпізнавати моделі, викладає речі на перспективу і нагадує вам, що справа не в тому, що ви робите, а в тому, хто ти, вона сказала. Тато Рейті зазначав, що вона надто багато брала, а також нагадував їй про все, що вона зробила.
Приєднуйтесь до групи підтримки. Мейнард запропонував знайти Інтернет-групу або групу підтримки, орієнтовану на особисті рішення. Ви можете знайти групу на сайті CHADD, сказала вона.
Пам’ятайте, що ніяких запобіжників немає. "Мені б хотілося, щоб я раніше дізнався, що мені не доводилося готувати вишукані вечері щовечора - що це нормально, коли можна просто готувати прості страви із заздалегідь розфасованими продуктами, такими як салати в мішках або заморожені боки, або краще", - сказала вона. Матлен, також автор Поради щодо виживання для жінок з AD / HD.
Боротьба Матлена спочатку знизила її самооцінку. "Усі ці речі дали мені значний" удар "щодо самооцінки, і знадобився певний час, щоб інтегрувати моє розуміння мого СДУГ, щоб переформулювати, хто і що я: жінка, у якої випадково був мозок СДУГ".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
