Вивчення того, що лежить в основі ваших страхів
Але ваші страхи, які здаються досить прямими, можуть містити глибші метафори та значення. "[S] часом наші страхи є прізвищами для глибших істин", - сказав Джо Діллі, доктор філософії, клінічний психолог, який спеціалізується на лікуванні тривоги.
Наприклад, у одного з клієнтів Діллі є фобія крові. Вони працюють над її страхом, і вона близька до того, щоб призначити зустріч, щоб взяти кров. Але вони також виявили, що частина її тривоги походить від стосунків з матір’ю. Клієнт вважає, що її мама дуже нужденна, і після спілкування з нею вона відчуває себе “сухим”.
Крім того, вони досліджують почуття втрати клієнта після раннього відходу батька з життя. Вони описують це як "втрату її самої кровної лінії".
Діллі також працює з молодим чоловіком, який має різновид агорафобії або "страху перед відкритими просторами". Він боявся виходити з дому і зайнявся химерними та часто небезпечними діями. Діллі зрозумів, що страх його клієнта вийти з дому випливає з глибшої відрази до зустрічі будь-який відкритий простір.
Він боявся мати прогалини в своєму графіку, що викликало почуття нудьги та гіперсвідомість його самотності, сказав Діллі, котрий спільно із своєю дружиною, доктором Керрі Діллі, заснував приватну практику в Лос-Анджелесі. Він боявся всього, що могло піти не так, якби він пішов з дому. Він боявся сну, що, на його думку, створювало занадто велику невизначеність, і, знову ж таки, потенціал, щоб щось пішло не так.
За словами Діллі, підсвідомий процес клієнта міг проходити приблизно так: "Темрява, цілу ніч, без мого знайомого оточення і моїх батьків? Ні, дякую. Я лишуся вдома. Але я також хочу переконатися, що мені є чим зайнятися. Тож я знайду що-небудь зробити, навіть якщо це ризиковано або недоречно ".
Ваші страхи можуть відкрити всі види глибших істин. Наприклад, страх перед висотою також може виявити страх перед досягненнями. Ви боїтесь впасти з висоти, яку досягли. "Чим вище ми піднімаємось, тим більше нам доводиться програвати", - сказала Діллі.
Під страхом перед публічними виступами може лежати страх бути осакаленим, доріканням чи звільненням, сказав він. Деякі люди можуть побоюватися публічних виступів з протилежної причини: це занадто інтимно. І, виступаючи на публіці, вони будуть "наближатися до інших".
Виявлення ваших основних страхів робить їх більш керованими, сказала Діллі. Це допомагає нам зрозуміти, чому існують ці страхи. "Вони стають частиною нашої подорожі, елементом більшого оповідання, а не тими випадковими та непомітними перешкодами, які нас гноблять".
Це також допомагає запобігти негативним розмовам, сказала Діллі. "Що зі мною сталося, що я не можу перемогти свій страх перед зміями?" стає "Звичайно, я хочу уникати" змії в траві ", будь то буквальної чи прислів'я. Я не хочу натрапити на хижака під скелею, а також не хочу, щоб мене здивувало щось слизьке та небезпечне у моїх стосунках ".
Коли ви опрацьовуєте свої страхи, ви можете вирішити як очевидний страх, так і основні метафори. Наприклад, робота над своїм страху перед висотою допомагає відвідувати зустрічі на верхньому поверсі хмарочоса. І це допомагає тобі здійснювати "свої найсміливіші мрії, не стільки боячись, чи ти і як ти" залишишся на висоті ", як тільки доберешся туди", - сказала Діллі.
Заглиблюватися у свої страхи найкраще за допомогою терапевта, сказала Діллі, також автор книги Гра грає вашого малюка: як відключити та підключити у цифрову епоху. Наші основні страхи рідко є для нас безпосередньо доступними. "Якісне самоаналіз - це менше індивідуальний ... процес, а більше реляційний та органічний процес". По суті, «прагнення до психічного здоров’я… передбачає усвідомлення несвідомого [і] схоже на танці танго:« Потрібно два », як кажуть».
Як допомагає терапія?
Діллі допомагає своєму клієнту, юнакові згори, терпіти його тривогу, коли він стикається з різними типами відкритості. Вони також працюють над формуванням комунікативних та міжособистісних навичок та займаються розважальними, але відповідними заходами вдома.
Якщо хтось боїться публічних виступів (через те, що вони можуть бути збентежені чи звільнені), Діллі працює з ними над тим, щоб не покласти всієї своєї гідності в голови інших людей. Він та його клієнт визнають, що те, що інші вважають важливим, але це вже не головне. Діллі поділився цим прикладом того, що клієнт може сказати собі:
“Я сподіваюся, що я розчавлюю цю промову і що натовп її любить. Мені було б дуже приємно отримати хороший відгук про це. Мені дуже цікаво, що люди думають про мене і як я представляю себе ... Але, звичайно, не в цьому полягає моя сукупна цінність, і це не перша і не остання можливість для виступу. Тож якщо щось піде не так, що я все одно не сподіваюся, це буде добре. Насправді, якщо це станеться, я буду конструктивно використовувати будь-які негативні відгуки для наступного разу, і я з вдячністю прийму будь-яку благодать, яку пропонує мені аудиторія ".
Якщо хтось боїться змій буквально і образно, Діллі допомагає людині зрозуміти, як вони все ще можуть жити своїм найповнішим життям. Вони працюють над тим, як клієнт може "здійснити як пригоди на відкритому повітрі, так і відносно, без зайвих побоювань, які або стримують [їх], або роблять [їх] занадто нервовими, щоб насолоджуватися пригодою".
Наші страхи не є випадковими чи дурними (хоча коли ми розчаровані, то саме так ми їх бачимо). Натомість вони можуть розкрити важливі істини. І коли ми працюємо над цими страхами та істинами, ми почуваємось краще - і живемо здоровіше, повноцінніше.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
