5 питань для саморосту в новому році
Однак, якщо ви досить сміливі, щоб сидіти з незручними почуттями цього гнітючого часу року, січень може стати періодом важливого особистісного зростання. З новим роком ми отримуємо чисту сторінку паперу - знімок створення життя, якого ми хочемо. Вправи на самоперевірку можуть привести нас до нових цілей. Акуратно спостерігаючи за тим, що є, а що не працює у нашому житті, ми можемо спробувати отримати більше радості у своєму житті.
Цього місяця вперше за ці роки я встиг провести самоперевірку та пошук душі. Я розпочав із цих п’яти питань. Нехай вони допоможуть і вам провести самовідбивний січень!
- Що тобі не подобається?
Ми істоти звички. Ми записуємось у воротарі волейболу, оскільки це був єдиний вільний слот, що залишився, але через три роки ми все ще ведемо рахунок, весь час стискаючи зуби. Багато з нас продовжують займатися діяльністю, яка нам справді не подобається, оскільки ми подобаємось людям четвертого етапу і боїмося конфронтації. Кожного січня я намагаюся визначити одну річ, яку я роблю, а я справді не хочу робити, або що мені не дуже вдало, і перестаю це робити.
Три роки тому я делегував свою роль адміністратора групи Beyond Blue, Інтернет-групи депресії, яку я створив, іншим людям.Я зрозумів, що набагато краще залучаю людей на сайт і розміщую обнадійливі публікації, ніж у відстеженні потенційних проблем. На наступний рік я відмовився від свого обов’язку розробити та оголосити тренування з плавання о 6 ранку, два понеділки на місяць. Минулого року я виключив деякі свої "обов'язкові" телефонні дзвінки.
Скорочення цих обов’язків передбачало дуже незручну розмову. Я відчував, ніби підводжу людей. Але у мене з’явилося більше часу, миру та відчуття майстерності у своєму житті.
- Що вам сподобалось?
Навіть складніше, ніж позбутися відповідальності, яку ми не отримуємо, - це виділити час у своєму житті на те, чим ми насолоджуємось. Я насолоджуюсь обідом з друзями, трюфелями з темного шоколаду, прогулянками в лісі та фільмами про Адама Сендлера. Однак до кількох тижнів тому мій графік був занадто насичений роботою, 90-хвилинною поїздкою на роботу та всілякими терапіями, про які ви думаєте, щоб робити будь-яку з них - крім шоколаду.
Одне з ключових пристосувань, яке я зробив цього року - це менше працювати і більше відпочивати. Дослідження говорять, що це не лише сприяє емоційній стійкості, але в підсумку робить вас більш продуктивними. Це називається "парадокс продуктивності".
- Яка ваша мета?
Я усвідомлюю, що на це запитання неможливо відповісти за кілька годин одного січневого дня. Однак початок року - це підходящий час, щоб посадити насіння цікавості: Чи є у вас мета, яку ви ігноруєте? За словами Лісси Коффі, соціолога та співавтора DailyOm, коли ми не визначаємося і не переслідуємо свою мету, ми застрягаємо, незадоволені та розчаровані, що призводить до духовного та фізіологічного нездужання, включаючи депресію та тривогу.
З чого ви починаєте? «Ключ до пошуку вашої пристрасті полягає в тому, щоб шукати її зсередини, а не ззовні, - пояснює Девід Борчард, викладач, штат Нью-Йорк, мій тесть і ліцензований професійний консультант з питань управління. "Ми схожі на людські батареї тим, що одні види діяльності заряджають вас енергією, а інші виснажують. Ви не можете вибрати, яким зарядом чи розрядом буде ваша енергія, коли ви потрапили в наш світ із певними можливостями та схильністю до інтересів. Однак ви можете визначити, що саме впливає на ваші інтереси та потенціал і зобов’язується робити ці речі ”. В моєму інтерв’ю з ним він окреслює п’ять кроків, які ви можете зробити, щоб визнати та застосувати свою пристрасть.
- Що ви дізналися минулого року?
Перш ніж спогади минулого року відійдуть у сіру речовину вашого мозку, складіть список уроків, які ви вивчили. Подумайте про цю вправу як про щорічний огляд, який ви проводите для себе, але забудьте про рейтинги роботи чи домашньої діяльності. Це можливість глибше поміркувати над тим, що минулого року для вас було дуже легко, а що було важко і чому.
У попередній публікації я перерахував шість уроків, які вивчив минулого року. Вони включали: "Не вимірюйте власну гідність за назвою вашої посади", "Співчуття - це шлях до зцілення" і "Бути собою вимагає величезної мужності". Виявивши та висловивши приховане золото - ага! моменти, які ви виявили у своїх досягненнях, помилках та досвіді попередніх місяців - ви пропонуєте їм свою увагу, коли вступаєте в новий рік.
- Що ви хочете навчитися?
Розмірковуючи про те, що ви дізналися минулого року, іноді ви натрапляєте на ряд уроків, які, як ви знаєте, вам потрібно вивчити. Наприклад, я лише подряпав поверхню співчуття. Цього року я дуже хочу навчитися бути більш люблячим до себе, оскільки знаю, що моє самозатухання перешкоджає моєму одужанню від депресії та тривоги. Як це зробити? Будьте приємніші до себе і дайте час на прогулянки лісом, обід з друзями, фільми про Адама Сендлера. Я також почав писати люблячі листи заспокоєння переляканій дівчинці всередині мене, втішаючи її так, як вона прагнула в підлітковому віці.
Урок не повинен бути філософським. Можливо, ви захочете спробувати нове ремесло - гончарне, деревообробне, співоче - або експериментуйте з танцями живота, рекетболом або синхронним плаванням. Коли ми дізнаємось щось нове - будь то прийняття нового ставлення чи випробування нової діяльності - ми генеруємо нові клітини мозку і переробляємо старі нервові шляхи. Це сигналізує емоційним центрам нашої ноги про те, що ми рухаємось вперед, а не назад, у чому і полягає вся суть січня.
Список літератури
Carlile, J. (2005) 24 січня називають найгіршим днем року. Отримано з http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/
Шварц, Т. (2010, червень). Парадокс продуктивності: як Sony Pictures отримує більше від людей, вимагаючи менше.Гарвардський бізнес-огляд.Отримано з https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less
Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., & Wang, A. [n.d.] Парадокс продуктивності ІТ. Отримано з https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html
