Як боротися з соціальною тривогою та параноїєю
Параноїя - це, в основному, відчуття та тривога, що головними цілями людей є в першу чергу заподіяння вам якоїсь шкоди. Для мене це проявляється в більше соціальних ітераціях, на відміну від тілесних ушкоджень. Я постійно переживаю, що люди з мене сміються або глузують. Точна причина, з якої вони з мене глузують, варіюється від того, як я виглядаю того дня, до того, як я поводжуся, до дрібніших речей, таких як я розмовляю чи тримаю сигарету.
Мені сказали, що всі мають рівень тривоги навколо цих речей, і що те, що я називаю параноїєю, є не більше, ніж соціальною тривогою. Я думаю, що визначальним фактором є переконання, що люди намагаються заподіяти мені емоційну шкоду. Якщо це не параноя, я не знаю, що таке.
Тим не менш, я думаю, що кожен може спілкуватися, коли я кажу, що це для мене постійне занепокоєння, або, принаймні, люди, які страждають від тривоги чи шизофренії, можуть мати відношення. Якщо ви боретеся з параною будь-якого виду, я розумію. Я знаю, як це - постійно турбуватися про речі, про які всі кажуть, що не відбуваються, але ти знаєш, що вони стаються.
На щастя, за свої вісім років боротьби з шизофренією я навчився декільком способам впоратися і впоратися з цим постійним парадом хвилювань.
Перш за все, важливо прийняти той факт, що ти не можеш зробити всіх щасливими. Це зменшить тягар спроб подобатись усім, поводячись правильно і кажучи правильні речі.
У моєму випадку мене здебільшого хвилювали дрібні взаємодії з людьми, яких я не знав: власниками магазинів, людьми на вулиці, баристами, тими, кого я бачив, хто ще не знав, як я поводився найбільш природно. Однак, якщо задуматися, ці люди мають справу з сотнями інших людей кожен день свого життя. Я можу вам гарантувати, що вони зустріли когось, хто був тривожним, тихим чи дивним (все, що вас турбує), і вони нічого про це не думали, крім першого враження. Швидше за все, вони майже відразу забули і про вас. Я можу гарантувати, що вони не поверталися до своїх друзів, сміялися і глузували з вас. Вони просто занадто зайняті, щоб це робити.
Ще одна важлива річ, про яку слід пам’ятати, маючи справу з параноїєю, - це той факт, що як би ти не думав, що інша людина з тобою глузує, вони в 20 разів більше стурбовані собою та тим, як вони з’являються у світі. Навіть якщо хтось з вас глузує, це зусилля з їх боку зробити себе кращими. Якщо це не доводить того, що я кажу, нічого не буде.
Люди невпевнені в собі. Єдина причина, через яку вони могли б бути злими для когось, - це підкріпитися і змусити їх почувати себе краще у своїй ситуації.
Правда полягає в тому, що ніхто нікого не турбує більше, ніж їх самих.
Усвідомлення цього зменшує удар болю, який ви можете відчути, коли уявляєте у своїй параної, що вас переслідують.
Тільки майте на увазі, що більшість оман, які ви відчуваєте, що люди хочуть отримати вас, не базуються на дійсності.
Ми всі вирішили в своїй людяності, що не хочемо постраждати, і тому обмежуємось наближатися і ставати занадто вразливими для більшості людей, з якими ми стикаємось. Однак нам потрібно бути вразливими з деякими людьми, і ми хочемо відчувати себе належною особою, тому ми прийшли до рівноваги з собою, щоб бути добрими.
Ми всі погодились на золоте правило поводження з іншими, як би ми хотіли, щоб з нами поводились. Люди, які переступають цю межу, або глибоко невпевнені, або злі. Ви будете стикатися з цими людьми час від часу, але більшу частину часу вам насправді нема про що турбуватися.
Маючи на увазі ці речі та приймаючи той факт, що це навряд чи станеться, ви отримуєте трохи комфорту, коли ваші думки говорять вам про щось інше. Але якщо це занадто велика проблема, ви можете побудувати хатину посеред лісу і жити поза землею. Однак це було б важко, і я можу гарантувати, що ти станеш самотнім.
