Пошук джерела ваших страхів
1. Самооцінка. Людина може знайти джерело власних страхів, виконавши певну самооцінку, а також поговоривши з професіоналом. Задаючи собі запитання типу: "Чому я боюся?" або "Що викликає моє занепокоєння?" приведе вас у правильному напрямку.
2. Визначте розв’язок. Як тільки ви знайдете справжнє джерело своїх страхів, наступним кроком є пошук рішень, які вирішать вашу проблему. За допомогою професіонала запишіть список можливих прийомів та рішень, які, на вашу думку, дозволять керувати вашим страхом та тривогами. Потім застосуйте техніку, яку ви розкрили.
3. Киньте виклик своїм негативним думкам. Зустрічаючи думки, які викликають у вас страх або занепокоєння, киньте виклик цим думкам, задаючи собі питання, які підтримуватимуть об’єктивність та здоровий глузд.
4. Будь розумним у вирішенні своїх страхів і тривог. Не намагайтеся вирішити все одразу. Зіткнувшись із завданням, що викликає тривогу, розбийте його на кілька менших кроків. Виконання цих менших завдань по черзі зробить стрес більш керованим та збільшить ваші шанси на успіх.
5. Навчіться приймати це по одному дню. Замість того, щоб турбуватися про те, як ви переживете решту тижня чи наступний місяць, спробуйте зосередитися на сьогодні. Кожен день може надати вам різні можливості пізнавати нові речі. Це включає навчання, як боротися зі своїми проблемами. Коли прийде час, сподіваємось, ви навчилися навичкам вирішувати свою ситуацію.
6. Дізнайтеся факти. Іноді ми стикаємось із страшними, неприємними ситуаціями. Зустрічаючи ці події, завжди пам’ятайте, щоб отримати всі факти даної ситуації. Збір фактів може перешкодити вам покладатися на перебільшені та страшні припущення. Зосереджуючись на фактах, ви можете покладатися на те, що є реальністю, а що ні.
7. Вчіться на досвіді. У кожній ситуації, що викликає тривогу, ви починаєте дізнаватися, що працює, що не працює, і що потрібно покращити, керуючи своїми страхами та тривогами. Наприклад, у вас багато хвилювань, і ви вирішили прогулятися, щоб покращити себе. Наступного разу, коли ви відчуєте занепокоєння, ви можете нагадати собі, що пройшли це востаннє, прогулявшись. Це дасть вам впевненість керувати своєю тривожністю наступного разу.
Багато людей намагаються позбутися своїх тривог і страхів, не враховуючи, чому вони бояться. Найкращий спосіб позбутися своїх страхів - це знайти ті техніки, які дозволять керувати справжнім джерелом ваших страхів. Якщо ви можете це зробити, то ви зможете подолати свої страхи та тривоги.
