Я боюся бачити терапевта

Привіт, у мене були проблеми з депресією, але я не буду вдаватися до цього. Думаю, мені слід звернутися до терапевта, але я боюся терапевтів і не знаю, що робити. Я хочу, щоб терапія була приватною, але у мене немає нікого, з ким би мені було комфортно там бути. Чи є спосіб допомогти мені бути комфортнішим біля них?

Відповідає Джулі Хенкс, LCSW, 2018-05-8

А.

Щиро дякую, що ви мали сміливість написати нам про допомогу. По-перше, я хочу повідомити вам, що почуття переляку та дискомфорту при думці зайти та поділитися своїми проблемами з терапевтом дуже часто, навіть серед дорослих. Більшість людей трохи не хочуть ділитися речами з кимось, кого вони щойно зустрічали, навіть у соціальних ситуаціях. З часом ви, швидше за все, почуватиметеся комфортніше, коли розвиватимете довіру до свого терапевта.

Оскільки ви неповнолітні, батьки повинні знати про ваше лікування та дати свою згоду. Це не означає, що вони повинні бути в сесії, якщо ви цього не хочете.

Ось кілька порад, як полегшити відвідування терапевта.

1) “Познайомтесь з ними” в Інтернеті. У мережі Інтернет є багато каталогів терапевтів, де ви можете побачити фотографію та прочитати про підходи терапевта до терапії. Якщо вам потрібна допомога у пошуку терапевтів, ви можете натиснути тут, щоб побачити приклад в онлайн-списку.

2) Дізнайтеся більше про процес терапії. Чим більше ви дізнаєтесь про терапію, тим менш загадковою і страшною вона є. Ось чудова стаття про психотерапію доктора Psych Central, Джона Грохола. Терапія - це безпечне місце, де ви можете поділитися тим, що відбувається у вашому серці та голові.

3) Попросіть короткий телефонний дзвінок. Як тільки ви та батьки знайдете декількох терапевтів, які можуть вам підійти, попросіть призначити короткий телефонний дзвінок, щоб допомогти вам розслабитися. Ви зможете поділитися кількома подробицями того, чому ви шукаєте терапію, задати терапевту кілька запитань і подивитися, як ви до цього ставитесь.

4) Пам’ятайте, що це просто розмова. Можливо, вам допоможе думка про просто розмову з іншою людиною, яка хоче допомогти вам розібратися у своїх думках і почуттях, і яка навчилася таким чином, що допоможе вам почуватись краще.

5) Терапія ефективна. Терапія депресії дуже ефективна, і більшість людей почуваються набагато краще після декількох сеансів. Почуття страху перед зустріччю з терапевтом може насправді бути таким симптом вашої депресії. Я закликаю вас поговорити з батьком чи опікуном, щоб допомогти вам знайти терапевта та призначити зустріч.

Бережіть себе!

Джулі Хенкс LCSW

фото: Дотті Мей