Щонайменше одна з цих речей більшість людей помиляються щодо депресії

Депресія та біполярність часто неправильно розуміються, іноді навіть страждаючими.

На жаль, помилкові уявлення можуть стати каменем спотикання для вжиття заходів, необхідних для подолання депресії, що може продовжити хворобу та погіршити її наслідки з часом.

Просто запитайте Трісію Годдард, відому ведучу телешоу та адвоката психічного здоров’я.

Годдард ділиться своїми тривалими і важкими стосунками з проблемами психічного здоров'я, частиною її життя та сім'ї протягом багатьох років. Але, працюючи над розумінням депресії та тим, як вона може впливати на власні стосунки з хворобою та управляти нею, вона накопичила знання, ресурси та підтримку, з якими їй потрібно впоратися, коли чорна собака починає піднімати свою потворну голову.

З власного досвіду Годдарда, викладеного в «Назад з межі», ось п’ять речей, які ви, можливо, не знаєте про депресію та біполярний розлад.

1. Депресія не дискримінує.

Напружений графік запису Тріції означає, що у неї немає часу на депресію.

Проте вона не може запланувати час, щоб розібратися з епізодом у щоденнику. Депресія була характерною рисою всіх шкідливих стосунків, вимогливої, але повноцінної кар'єри та її боротьби проти раку молочної залози, подобалося це їй чи ні.

Те саме з вами. Депресія та біполярність не розрізняють. Тому важливо розуміти більше про наше психічне здоров’я, щоб керувати ним. Якщо ми можемо знати і розпізнавати, коли щось починає піти не так, ми можемо швидко вжити заходів.

2. Депресія не є стереотипною.

Популярне сприйняття когось, хто страждає на депресію, сприймає людину, яка не може встати з ліжка та взаємодіяти зі світом, або яка впала в кут і не здатна до діяльності, переконана, що на них немає надії.

Але Годдард застерігає від стереотипних уявлень про те, як депресія впливає на людей. У її випадку депресія не завжди тягнула її вниз. Насправді, під час одного епізоду вона була зайнятішою, ніж будь-коли раніше, і ніколи не стояла на місці. За її власним визнанням, якщо вона зупинилася, все ставало страшно.

Ті, хто відчуває або помічає початок депресії, насправді можуть спробувати відволіктись, відчайдушно залишаючись активними та зайнятими, як це робив Годдард. Само по собі відсутність уповільнення активності автоматично не означає, що все в порядку.

3. Ви можете впливати на своє психічне здоров’я.

Годдард - фанатик здоров’я на відкритому повітрі, твердо впевнений, що зростаюча ізоляція нашого суспільства від природи в штучних умовах впливає на наше колективне психічне здоров’я.

Насправді Годдар доходить до того, що залишається таким, що ми маємо великий вплив на наш ‘стан’ психічного здоров’я, і можемо покращити або підтримати свій стан за допомогою вибору способу життя, який ми робимо, наприклад, дієти та фізичних вправ.

Хоча депресії і тривоги не варто боятися, якщо ми налаштовані на потреби нашого розуму та тіла, ми можемо вести здоровий та активний спосіб життя, який уникає того, щоб ми схилялися до екстремальних психічних станів. Зробити це напрочуд просто, а "Назад з межі" викладає стратегії та поради щодо корисних змін способу життя.

4. Відносини та робота мають вирішальне значення для доброго психічного здоров'я.

Коли Годар переживала погані шлюби та сімейні трагедії, вона була набагато більш сприйнятливою до депресії. Але, маючи люблячого чоловіка, повноцінну роботу та пристрасть до «активного батьківства», Годдар залишається ґрунтовною і має любов та підтримку, які їй потрібні у важкі часи.

Якщо нас оточують жорстокі партнери, незручні стосунки та значний гнів та ворожість, це занурення та постійне схильність до конфліктів може зашкодити нашому психічному здоров’ю та зробити нас більш сприйнятливими до таких психічних захворювань, як депресія. Принаймні, наша здатність швидко знаходити людей і підтримку, яка нам потрібна, коли ми боремося з депресією, порушена. Точно так само робота з високим тиском або невиконання завдань з колегами та менеджерами, що не підтримують вас, не вигідна, якщо ви вже намагаєтесь впоратися.

5. Не існує єдиного правильного способу лікування всіх видів депресії.

У „Назад із межі” ви дізнаєтесь про важливість та переваги „цілісного” плану лікування.

Це не означає повністю покладатися на містично звучачу терапію New Age. Натомість цей дуже практичний підхід спирається на фізичні, емоційні та медичні ресурси, які ведуть до співчуття, доступу до експертів, активізації роботи та фізичних вправ.

Плани цілісного лікування не є стійкими до куль. Але вони можуть допомогти забезпечити, щоб Годдард - і ви - мали силу та стійкість для кращого розуміння та управління депресією та біполярністю, з усіма підставами для відновлення епізодів та постійного управління.

Книга Грема Коуена "Зі межі краю" пропонує вам справжні історії відомих і повсякденних людей, а також практичну допомогу для подолання депресії та біполярного розладу. Зворушливі, зворушливі та часто дивовижні історії в "Назад із межі" є живим доказом того, що ви теж можете подолати депресію, використовуючи інструменти та ресурси, наведені в книзі.

Кован пережив найгіршу депресію, яку коли-небудь лікував його психіатр. Натисніть тут і дізнайтеся більше.