Що ви бачите в дзеркалі?
Немовлята у віці від 6 до 12 місяців зазвичай думали: Ще одна дитина. Давай грати." Немовлята на другому році життя часто насторожено ставилися до "самозванця", перш ніж відводити погляд. Малюки у віці 24 місяців часто впізнавали себе, що спонукало деяких витертися з рум'ян. (Інші, можливо, були занадто зайняті обдумуванням загадок, наприклад, "Де моя коробка з молоком?")
На відміну від дітей, коли дорослі бачать наші роздуми, нам нагадують такі питання, як:
- Наша смертність
- Як добре ми ставились до свого тіла - часто не надто добре
- Порівняння нашої зовнішності з іншими
Це останнє видання у списку, яке є ключовим, оскільки, за висловом економіста Роберта Франка, «[Люди] сильно занепокоєні відносним становищем» - явище, яке призводить до веб-сайтів, таких як Hot or Not, де людей класифікують так, ніби вони чилі соус.
Однак на кого ми вирішимо порівнювати себе та оцінки, які ми даємо собі та іншим, залежить те, що я називаю "великою трійкою", а саме наша біологія, психологія та навколишнє середовище.
Наприклад, коли ми веселі, ми частіше порівнюємо себе з паном чи пані Середнім, замість того, щоб оцінювати себе несприятливо біля пана чи пані Модель. Зміни навколишнього середовища, такі як встановлення м’якого освітлення, можуть замовчити наших внутрішніх критиків - істинність, яка надихнула директора дизайну Virgin America встановити в туалетах авіакомпанії лампочки з низькою потужністю, на відміну від флуоресцентних.
Отже, минулого тижня, як ви ставилися до роздумів про пробудження?
Швидше за все, якщо ви жінка, особливо якщо ви одружені або проживаєте у спільному житті, ви, напевно, думали: "Я виглядаю знесиленим".
Коли я задав це питання 2500 американцям, приблизно 60 відсотків одружених жінок або жінок, що проживають у спільному житті у віці від 18 до 44 років (без дітей), відповіли: "Я виглядаю втомленим". Серед чоловіків тієї ж вікової когорти (також без дітей) 30 відсотків відповіли: "Я виглядаю втомленим".
Більш рефлексивні висновки для дорослих старше 18 років включали:
- 24 відсотки жінок і 27 відсотків чоловіків думали: "Погане волосся / сиве волосся / немає волосся".
- Чотири відсотки жінок і три відсотки чоловіків були "занадто пригніченими, щоб виглядати".
З іншого боку, десять відсотків жінок і 16 відсотків чоловіків думали: "добре виглядати".
То як ми можемо почуватись краще у своїх роздумах і про себе? Пропозиції здорового глузду включають:
- Зменшіть ймовірність хропіння. Це можна зробити, підвищивши нашу фізичну форму. І частіша заміна наших подушок призведе до зниження кількості алергенів у наших спальнях. Однією з причин більшої втомленості жінок у моєму дослідженні є те, що, за даними Американської академії стоматологічної медицини сну, приблизно 40 відсотків чоловіків проти 24 відсотків жінок звично хропуть - це дисбаланс, частково обумовлений біологією.
- Рівно ділити домашні справи. У моєму дослідженні заміжні жінки чи жінки, що проживають у спільному житті, зізналися, що займаються більшою кількістю справ, навіть коли обидва партнери працювали повний робочий день.
- Практикуйте кращу гігієну сну. Спеціаліст зі сну Ендрю Холл описує гігієну сну як: “як ти організовуєш свій сон: відсутність надто стимулюючих заходів занадто пізно ввечері, відсутність комп’ютерів або телевізора, фізичні вправи на початку дня, іноді трохи алкоголю, але не надто багато, і нічого з пілотом ліхтарі, або звуки, або речі, які повідомляють вам, що у вас є нові повідомлення в спальні ".
Але в наші дні вищевказані кроки легше сказати, ніж зробити - особливо в містах, де міцний сон стає розкішшю. Ось чому я хотів би поцілувати винахідника берушів. Солодких снів.
Щоб прочитати більше, купуйте Ви купуєте це? Що американці думають про гроші та життя від рекламного пропагандиста на Amazon.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
