19 способів, як ви емоційно зловживаєте собою
І я вивчав кожен кут того, чому він випускає явно деструктивну жінку (прикордонний розлад особистості) зі свого життя. Він знову і знову погоджувався, що вона погана для нього, що вона не відчуває докорів сумління, що раптом відмова від партнерів - це її давній спосіб дії, і все ж він не міг відпустити.
При достатньому копанні виникла історія.
“Я була маленькою в дитинстві. Я був останнім хлопцем, якого обрали для всіх команд. Думаю, я боюся, що мене більше ніхто не вибере, якщо я не зможу повернути її назад ".
Тож він говорив собі: «Ти недостатньо хороший! Чому хтось коли-небудь обрав вас? " Він був своїм найкращим емоційним зловмисником.
Історії про емоційне насильство наповнюють журнали та газети (і фільми на все життя), але мало говориться про те, як ми часто робимо роботу над собою. Неважко зрозуміти, як партнери зловживають один одного - ми можемо почути образи та засвідчити поведінку, - але що відбувається, коли зневажливі розмови, ганьблення, погрози та поведінковий вибір відбуваються всередині власної голови?
Що трапляється, така поведінка - незаплямована тими, хто піклується - зберігається.
І через основні людські схильності, такі як пошук «упередженості підтвердження» і те, що доктор Роберт Сальдіні називає «послідовністю» у своїй книзі, Вплив, ми часто будемо несвідомо створювати зовнішню поведінку у оточуючих людей, що перегукується і «підтверджує» наше внутрішнє зловживання. Іншими словами, якщо ви емоційно знущаєтесь над собою, ви будете підбурювати та заохочувати жорстоку поведінку з боку інших.
Тож давайте хвилинку вивчимо деякі найпоширеніші способи самоемоціонального насильства. Ось повідомлення, до яких ви хочете прислухатись у своїй голові, та деякі перенаправлення, щоб ви могли звільнитися, перш ніж наносити більше шкоди.
- "Я не гідний любові. Ніхто будь-якої якості мене не захоче ».
- «Чому я повинен висловлювати свою думку? Я ідіот. Я нічого не знаю ".
- «Чому я повинен виражати свої потреби? Я просто потребую ".
- "Хороший! Ви роззявили рот і зробили з себе дурня. Краще просто тримати рот за зубами ».
- “Я просто дитина. Я занадто чутливий. Твердіше ”.
- “Я не маю права шукати нових друзів. Мені вони все одно не сподобаються ".
- "Якщо я витрачаю гроші на себе, я розлючу партнера / матір / батька, тому краще не робити".
- “Мої досягнення? Гидота. Вони нічого. Вони зовсім не вражають ".
- "Я не маю права мріяти. Кого я обдурюю? Я все одно цього не зроблю ".
- "Я помиляюся. Я зазвичай помиляюся. Краще залиште свою думку в собі ".
- “Моє тіло жахливе. Я не сексуальна. Мене ніхто не хотів би ”.
- "Я не знаю, як це моя вина, але це моя вина".
- «Краще нічого не говорити, бо я не хочу нікого ображати чи ображати. Ніколи ".
- "Я винен (інша людина) нещасна".
- "Я ідіот. Жирний-Макфацо. Гантель. Безглузда Бетті ".
- "Я не заслуговую на співчуття. Я натягнув це на себе. Дурний! Дурний! Дурний! "
- "Мої почуття не мають значення. Так потребують лише немовлята ».
- "Я не маю права ..."
- "То що, якщо я скажу, що я дурний чи нікчемний? Мені. Я просто чесний ".
Першим кроком для тих, хто зазнає емоційного насильства, є розпізнавання закономірностей і почуття слів. Незалежно від того, надходить це ззовні чи зсередини, якщо ви це мінімізували, заперечували чи приховували, це може бути страшним і важким першим кроком. Багато в чому простіше виявити зовнішнього емоційного зловмисника. Все відкрито. Але в будь-якому випадку, викликане занепокоєння з’явиться як хвороба, залежність чи депресія.
Чи можете ви самостійно внести внутрішні зміни? Так. Але тільки якщо ви насправді бажаєте змін. Ви повинні бути досить сміливими, щоб розпізнати свої внутрішні образливі звички і перетворити негативні думки на позитивні. Після цього ви також повинні бути готові побачити шкоду, яку вона завдала як вам, так і людям навколо вас.
Звучить легко? Це не. Звички вимагають узгоджених зусиль, щоб змінитися. Коли ви емоційно зловживаєте собою, ви відчуваєте цілком реальне відчуття сили. Ваш образливий голос у певному сенсі зависає і віддаляється, екстерналізуючи сприйняті слабкі місця.
Навчившись сприймати та вирішувати свої виклики реалістично, а не зловживаючи, отже, не тільки зцілює, але інтегрує ваші розсіяні частини в одне ціле. Цей приз вартий усіх зусиль, які ви можете зібрати.
