COVID-19 та позбавлення дотику

Ніхто не може уникнути того факту, що світ змінився до невпізнання лише за кілька коротких тижнів. Кількість тіл продовжує зростати, і це суворе нагадування нам про те, наскільки люди можуть бути вразливими до природи. Крім того, зазвичай несамовито зайняті вулиці та міста зараз безлюдні, торгові центри закриті, ресторани та бари зачинені, а значна частина населення світу перебуває під віртуальним «домашнім арештом». Соціальне дистанціювання та блокування - це головні фрази години.

Як ми можемо доглядати за своїм психічним здоров’ям у світі, де ізоляція (за необхідністю) стала більш поширеною, ніж будь-коли, і насправді нова «норма». Яким буде світ після проходження цієї загрози? Скільки з цих нових і нібито тимчасових "норм" триватиме ще довго?

Одне з моїх найбільших занепокоєнь як терапевта стосується теми позбавлення дотику та її майбутнього впливу на суспільство.

Люди моєї вікової групи з великим сумом будуть згадувати жахливі образи румунських дитячих будинків ще у 1980-х роках (на той час, коли комуністичні режими в Східній Європі розпалися). Новини повідомляють про сотні немовлят і малюків у нескінченних рядах дитячих ліжечок, які померли або зійшли з глузду, бо мали ніколи підняли або торкнулися. Що дуже графічно нагадало світові, це те, що дотик людини є основною людською потребою так само, як їжа та вода, без неї люди просто не можуть процвітати.

У Південній Америці, Франції, Італії та Іспанії теплі обійми, прихильність та дотики є невід’ємною частиною повсякденного життя, проте Сполучене Королівство, разом із США та більшою частиною Східної Європи вже є одними з країн, що не мають сенсорів у світі . Соціальне дистанціювання, безсумнівно, загострить ситуацію в цих країнах та познайомить її з іншими.

Хоча нинішній клімат соціального дистанціювання та ізоляції є надзвичайним і тимчасовим заходом для уповільнення поширення цього невидимого вірусу-вбивці, історія вчить нас, що надзвичайні заходи, введені під час криз, мають тенденцію дотримуватися. Наприклад, податок на прибуток був введений в 1799 році тодішнім прем'єр-міністром Вільямом Піттом Молодшим, як тимчасовий захід для фінансування витрат наполеонівських війн, ми все ще обкладаємося цим через 221 рік!

То як ми можемо задовольнити ці основні потреби в такі складні часи?

По-перше, враховуючи, що більшості з нас пощастило жити зі своїми близькими та сім’ями, обов’язково регулярно торкайтеся та обіймайте тих, з ким ви обмежені (якщо, звичайно, вони не мають симптомів, і в цьому випадку вони повинні самоізолюватись в окремому кімната), інакше скористайтеся цими обставинами, щоб побудувати емоційну та фізичну близькість із тими, з ким живеш. По-друге, якщо у вас є тварини, обов’язково погладжуйте їх якомога частіше. Перш за все (особливо якщо у вас немає сім'ї чи тварин поруч), принаймні підтримуйте свої сенсорні та кінестетичні "м'язи" живими. Робіть це щодня, торкаючись (і почуття) речі з текстурою! Поліровані камені або кристали, гладкі дерев’яні поверхні, м’які іграшки, шовк, хутро тощо. Більше уваги приділіть відчуттю душу на вашому тілі та відчуттю одягу на шкірі. Виконання цих простих речей поверне вас у ваше тіло і підтримає гостроту чуття.

Щоб протидіяти наслідкам ізоляції (для себе та інших), не забудьте постійно підтримувати зв’язок з людьми, яких знаєте, особливо з тими, з якими ви, можливо, не спілкувались деякий час. Реєстрація з ними через веб-камеру, телефон або навіть старий добрий лист поштою. Важливіше, ніж будь-коли, залишатись на зв’язку та підтримувати зв’язок з людьми, яких ви знаєте, у цей період фізичного дистанціювання, це, сподіваємось, не дозволить ізоляції та позбавленню дотику стати «нормою» для майбутніх поколінь.