Як дати потужний комплімент

Ми всі хочемо почуватися цінованими. Коли ми почуваємося вдячними, ми, швидше за все, співпрацюємо, співпрацюємо та конструктивно вирішуємо проблеми, що виникають. Це справедливо для будь-яких стосунків, і особливо для шлюбу.

Легко сприймати прекрасні якості подружжя як належне. Проте пари, які пам’ятають часто робити компліменти одне одному, зазвичай набагато щасливіші. Наприклад, припустимо, що Кармен дратує свого чоловіка Джо за зволікання після того, як сказала, що зробить хатню роботу. (Вона, здається, не помічає, коли він негайно робить те, що він погодився зробити.) Щоб виправити ситуацію, вона намагається дошкуляти, називаючи його ледачим і пирхаючи. Проте нічого не змінилося, за винятком того, що він став добре налаштовувати її.

Сила хорошого компліменту

Тож Кармен вирішує спробувати щось інше. Вона має на увазі, коли Джо негайно виконує роботу. Вона побачила, що він купив кондиціонер на наступний день після його згоди. Вона каже йому, посміхаючись: «Я ціную вас за те, що ви так швидко придбали кондиціонер. Мені дуже багато означає бути вдома, коли на вулиці так спекотно ".

Джо теж посміхається, можливо, скромно знизує плечима, обіймає або робить компліменти в обмін на пропозицію отримати кондиціонер. Він теж любить залишатися прохолодним всередині спекотного дня.

Поведінки, які отримують винагороду, повторюються

Усі ці відповіді можуть відбутися в короткостроковій перспективі: вона висловлює вдячність, він відчуває, що його цінують, і обидва відчувають солодкий зв'язок один з одним.

Як щодо довгострокової перспективи? Компліменти збільшують ймовірність того, що людина, якій ви висловили вдячність, буде частіше робити те, що вам сподобалось. Поведінка, яка винагороджується, швидше за все повториться.

Розуміючи це, Кармен звертає увагу на добрі риси, поведінку та зовнішній вигляд свого чоловіка. Коли він допомагає їхній дитині робити домашнє завдання, вона розповідає йому, як вона цінує його терпіння та готовність допомогти. Коли він закінчує будь-яку хатню роботу, вона дякує йому, навіть якщо він зробив це не так швидко, як вона сподівалася. Коли він робить це негайно, вона робить йому додатковий комплімент за це. Коли він виглядає красиво у блакитній сорочці, яку він рідко одягає, яка відповідає кольору очей, - каже вона йому. Звичайно, тоді він, швидше за все, буде частіше носити сорочку.

Компліменти приносять користь дарувальнику

Як показала взаємодія Кармен і Джо, чоловік, який отримує комплімент, швидше за все, почуватиметься більш люблячим до того, хто його дарує. Джо інстинктивно відповів на комплімент Кармен, давши їй один. Безпрограшний!

Коли ми зосереджуємось на регулярних компліментах партнеру, ми фактично посилюємо наші позитивні почуття до своєї половинки. Шукаючи можливості висловити вдячність, ми частіше помічаємо те, що нам подобається. Ми приділяємо менше уваги роздратуванням, які є незначними у великій схемі речей. Бажання догоджати одне одному зростає. Ми отримуємо більше близькості.

Цей сценарій трапляється з іншими, крім нашого інтимного партнера. Привітання з друзями, родичами, колегами тощо сприяє розвитку наших стосунків і допомагає нам створити щасливіший, оптимістичніший світогляд.

Чи ефективні нещирі компліменти?

Справжній комплімент піде набагато далі, ніж фальшивий. Більшість з нас можуть винюхати нещирість. Оскільки стільки повідомлення передається мовою тіла мовця та тембром голосу, ми відчуваємо, коли слова похвали не відповідають невербальним сигналам.

Як зробити щирий комплімент

Оскільки компліменти настільки важливі для підтримки хороших стосунків, перше, що трапляється на шлюбних зборах, як це пояснюється в моїй книзі, Шлюбні зустрічі для тривалого кохання: 30 хвилин на тиждень до стосунків, яких ви завжди бажали, це для подружжя висловити вдячність одне одному. Коли я пояснюю, щоб висловити вдячність, я кажу:

• Починайте кожен вдячний коментар словами "Я ціную", "Я ціную" або "Мені подобається". Спочатку це може здаватися незручним, але стає зручним на практиці.
• Будьте конкретні у своєму вираженні. Згадайте, що саме зробила людина, яка вам сподобалася, чи саме те, що стосується зовнішнього вигляду вашого партнера, вас радує.
• Згадайте позитивну рису характеру, яку ваш партнер продемонстрував, роблячи те, що вам сподобалось.

Наприклад, дружина може сказати чоловікові: «Я ціную, як вид і пацієнт ти був з тіткою коли ми були у неї в гостях і ви показали їй, як вирішити проблему з комп’ютером ". Вищевказаний курсив повинен показати включення рис характеру та конкретності.

Навіщо починати комплімент з “Я”

Чоловік сказав мені, що йому зручніше сказати "Дякую", ніж почати комплімент з "Я".

Звичайно, сказати «дякую» показує хороші манери, і ми любимо, щоб нам дякували. Багатьом з нас також легше висловити вдячність простим спасибі.

Проте, кажучи: "Я ціную вас" або "Мені сподобалось, коли ви ...", ми вкладаємо себе і своє серце в повідомлення. Ми стаємо вразливими, відкриваючи нашу внутрішню сторону, щоб її бачив одержувач нашого компліменту. Приймач, ймовірно, відчує щирість дарувальника. Починаючи з "Я ціную", це може вимагати сміливості, особливо для людей, які виросли в атмосфері, коли їх не заохочували визнавати та висловлювати свої почуття. Проте варто виробити звичку, і це стає легше з практикою.

Будьте конкретні та уникайте заяв тітки Фанні

Поширений спосіб зробити комусь комплімент, кажучи щось на зразок: "Ти прекрасна", "Ти дбайлива" або "Ти відповідальна". У аспірантурі я навчився позначати такі повідомлення як "Заяви тітки Фанні". Бо хоча це компліменти, можна подумати: "Так, і моя тітка Фанні".

Будучи конкретним, кажучи своїй дружині: «Я ціную, наскільки ви були турботливі, приготувавши для мене чай і тости, коли я лежав у ліжку з застудою минулого тижня», - це набагато більше, ніж те, що ви цінуєте її за таку турботу. Подібним чином, сказавши дружині: «Мені подобається, як ти красиво виглядаєш у своїй новій блакитній сукні, яка відповідає твоїм очам», це справляє більший вплив, ніж просто сказати: «Мені подобається, як ти красиво виглядаєш».

Коли ми конкретно визначимось з тим, як ми робимо компліменти комусь, ми фактично говоримо, що з усіх людей у ​​світі ти для мене важливий і по-своєму унікальним.

Фразові компліменти позитивно

Під час перших терапевтичних сеансів для пари я обов’язково запитую обох партнерів, як вони вперше зустрілися і що їх приваблює одне до одного. Це допомагає задати позитивний тон. Це нагадує їм, що незалежно від того, який виклик стосунків призводить їх до мого офісу, під тим, що їх зараз підкреслює, є міцний фундамент, на якому можуть зростати довіра та вдячність.

Коли дружина розповіла мені, які риси їй спочатку привабливі у чоловіка, вона сказала, що вони мають схожі цінності та інтереси, і "він не поганий на вигляд". Я пояснив, що я вимогливий до слів, і допоміг їй змінити непоганий вигляд на "красивий". Її чоловік явно оживився, коли вона описала його таким красивий. Несвідоме не розпізнає негатив. Несвідоме чує „поганий вигляд” чіткіше, ніж чує „не” перед собою.

Крім того, уникайте бекхендних компліментів на кшталт: «Я ціную вас нарешті вивільнив сміття ". Просто скажіть: «Я вдячний вам за те, що ви пам’ятаєте очистити сміття». Тому формулюйте свої компліменти прямо і позитивно.

Ціную риси характеру

У всіх нас є поєднання хороших рис характеру та напрямків, у яких нам є куди рости. Прикладами добрих є смирення, щедрість, впевненість, чесність, вдячність, розуміння, прощення, відданість та інші. Коли ми робимо комплімент комусь за хорошу рису характеру, може здаватися, що ми реагуємо не на конкретну поведінку, і на їх зовнішній вигляд. Ми цінуємо важливу, стійку якість, якою вони володіють. Роблячи це, ми спілкуємось на рівні душі.

Вирощування звички протягом усього життя

Зробити звичку щодня помічати те, що ми цінуємо в інших, варто робити. Ключовим для того, щоб робити компліменти та стати вдячними для висловлення вдячності, є помічати те, що нам подобається людям навколо нас, і звертати увагу на деталі. Кожна безкоштовна думка чи повідомлення, яке ми надаємо, підтримує наші стосунки та покращує наше середовище.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!