Хочете мати краще здоров'я? Наука каже, що зв’яжіться з природою
Можливо, ви вже це знаєте інтуїтивно, але дослідження постійно показують, що, проводячи більше часу на природі, ви почуваєтесь більш живими. Опубліковано в Журнал екологічної психології, минулі та сучасні дослідження роблять висновок, що виходити та спілкуватися з природою краще для того, щоб почуватися омолодженим, ніж тягнутися до вашої прислів’я чашки кави. Висновки дуже важливі як для психічного, так і для фізичного здоров’я. Дослідження показали, що люди з більшим почуттям життєвої сили не просто мають більше енергії для справ, які вони хочуть робити, вони також більш стійкі до фізичних захворювань та особливих стресових факторів.
Як зазначають багато досліджень, одним із шляхів до здоров’я може бути проведення більше часу в природних умовах. Ідея вийти на природу, щоб покращити настрій, а отже, і фізичне здоров’я, йде рука об руку розлад природного дефіциту - зменшення використання наших почуттів, з труднощами в увазі, і більший рівень захворюваності, пов’язаний із віддаленням від природи, від справжній світ. Минулі дослідження навіть показали, що ми ще добріші до інших, коли відчуваємо зв’язок із навколишнім світом.
Більшість з нас може відчути, що прогулянка лісом або природною стежкою є для нас корисною. Ми відпочиваємо від повсякденного життя. Ми насолоджуємося красою та спокоєм перебування в природі. Зараз дослідження показують, що відвідування лісу має реальні, які можна виміряти переваги для здоров’я, як психічні, так і фізичні. Навіть п’ять хвилин навколо дерев або в зелених насадженнях можуть покращити стан здоров’я. Це може бути рецепт матері-природи без негативних побічних ефектів, який також є безкоштовним. Користь для здоров’я зеленої сцени, яку ці дослідження визначають, включає:
- Підвищення імунної системи
- Зниження артеріального тиску
- Зменшення стресу
- Поліпшення настрою
- Збільшення здатності зосереджувати увагу навіть у дітей із СДУГ
- Прискорення відновлення після операції або хвороби
- Підвищення рівня енергії
- Поліпшення сну
Дослідження проливають світло на те, як проведення часу на свіжому повітрі насправді може оздоровити нас у довгостроковій перспективі. Як так?
Вплив на ліси покращує нашу імунну систему. Поки ми дихаємо свіжим повітрям, ми вдихаємо фітонциди - повітряні хімікати, які рослини видають, щоб захиститися від комах. Фітонциди мають антибактеріальні та протигрибкові якості, які допомагають рослинам боротися з хворобами. Коли люди вдихають ці хімічні речовини, наш організм реагує збільшенням кількості та активності типу білих кров’яних клітин, які називаються природними клітинами-вбивцями або NK. Ці клітини вбивають інфіковані пухлиною та вірусом клітини в нашому тілі.
Проведення часу навколо дерев і розгляд дерев зменшує стрес, знижує кров’яний тиск і покращує настрій. Численні дослідження показують, що як фізичні вправи в природі, так і просто сидячи, дивлячись на дерева, знижують кров’яний тиск, а також пов’язані зі стресом гормони кортизол та адреналін. Перегляд фотографій дерев має подібний, але менш драматичний ефект. Дослідження, що вивчали ті самі дії в міських, незасаджених районах, не показали зменшення наслідків стресу. Оскільки стрес пригнічує імунну систему, користь від зменшення стресу від природи ще більше посилюється зменшенням тривожності, депресії, гніву, розгубленості та втоми, що виникають як негайно, так і згодом з часом.
Проведення часу на природі допомагає зосередитися. Наше життя як ніколи зайняте роботою, школою та сімейним життям. Спроба зосередитись на багатьох видах діяльності або навіть на одній справі протягом тривалого періоду часу може розумово виснажити нас. Проводячи час на природі, дивлячись на рослини, воду, птахів та інші аспекти природи, когнітивна частина нашого мозку перервана, що дозволяє нам краще зосередитися та відновити нашу здатність до терпіння.
У дітей втома уваги викликає нездатність звертати увагу та контролювати імпульси. Частина мозку, уражена втомою уваги (права передня лобова кора), також бере участь у розладі дефіциту уваги / гіперактивності (СДУГ). Дослідження показують, що у дітей, які проводять час у природних умовах на відкритому повітрі, зменшується втомлюваність уваги, а у дітей з діагнозом СДУГ спостерігається зменшення супутніх симптомів. Дослідники досліджують використання природного зовнішнього середовища для доповнення сучасних підходів до управління СДУГ. Переваги такого підходу - широкий доступ, недорогість та відсутність побічних ефектів.
Пацієнти швидше і краще одужують після операції, коли мають «зелений» погляд. Пацієнти в лікарні можуть зазнавати стресу з різних факторів, включаючи біль, страх та порушення звичного розпорядку дня - усі фактори, які потенційно можуть завдати шкоди імунній системі. Дослідження показали, що пацієнти з «зеленим» видом мали коротший час післяопераційного перебування, приймали менше знеболюючих препаратів і мали трохи менше післяопераційних ускладнень у порівнянні з тими, у кого не було зору або виду цементної стіни.
Отже, коли ваша енергія позначається, а ваш настрій падає, вирушайте на вулицю і з цього літа зв’яжіться з природою та деревами навколо вас. Ви можете виявити, що панацея - це те, що вам потрібно було весь час, щоб повернути вам життя.
