Я ДУМАЮ, ЩО Я В ДЕПРЕСІЇ, АЛЕ МЕНІ СОРОМНО ШУКАТИ ДОПОМОГИ

Я думаю, що я в депресії, але мені соромно шукати допомоги

Я думаю, що я в депресії. За останні пару місяців 5-7 місяців у мене є дні, коли я майже можу встати з ліжка. У мене бувають дні, коли я ненавиджу бути самотнім, але я ненавиджу бути поруч із своєю сім'єю, і іноді я не хочу нікого оточувати. Я можу їздити на машині і слухати музику, і раптом музика мене турбує, і я починаю плакати. Мені часом так сумно, що сльози просто котяться по моєму обличчю. На той момент я відчуваю, що опинився в цій глибокій темній дірі, і ніхто не може мені допомогти. Мені важко спати, але іноді я навіть не можу відкрити очей. Я намагаюся зайняти себе, але я просто заблукав у речах, які, як я знаю, можу легко зробити. Останній семестр у школі був настільки важким, що мені було важко вчитися і йти далі в класі. АЛЕ кілька днів я в порядку. Я можу прокинутися, зробити своє волосся дуже красивим, дуже красиво одягатися, бути дуже бадьорим і веселим. Я читав, що фізичні вправи можуть допомогти в похмурі дні, тому я почав регулярно робити вправи, але іноді відвідування тренажерного залу - це величезна емоційна боротьба. Я не впевнений, що це лише фаза, яку я переживаю, або щось не так, і мені слід звернутися за допомогою? Будь ласка, допоможи мені. Дякую.

В: Якщо ви хотіли сказати, що ви відчуваєте депресію протягом кількох місяців, то, можливо, це фаза, і ви зможете пройти через це. Однак, якщо ви справді так почуваєтесь протягом 5-7 місяців, це трохи більше хвилююче, і я вважаю, що було б розумно звернутися за професійною допомогою. Більшість коледжів та університетів надають власні консультаційні центри для студентів, тому пошук допомоги має бути досить простим. Якщо у них немає власних служб, медична клініка повинна мати можливість надати вам список направлень у громаді. Немає жодних причин, щоб почувати себе ніяково. Отримати відповідну допомогу для будь-якого стану, медичного чи психологічного, є здоровою справою. Пам’ятайте також, що консультування є повністю конфіденційним. Ніхто, крім вас та вашого консультанта, не буде знати подробиць.

Відчуття душі, труднощі зі сном, часті (а іноді і незрозумілі) заклинання плачу - все це класичні симптоми депресії. Почуття невмотивованості та труднощі з концентрацією також є загальним явищем. Той факт, що ти почуваєшся краще в деякі дні, не означає, що тут немає проблем, але принаймні ти можеш скористатися цими днями, виконавши багато справ, таких як більше навчання, фізичні вправи або спілкування з друзями.

Я дуже радий, що ви започаткували програму вправ. Це дійсно допомагає, але також важко бути послідовним, коли ви почуваєтеся не найкраще. Вправи також не завжди повинні виконуватися у тренажерному залі. Можливо, допомогла б і прогулянка коло кварталу або біг по сходах. Я також пропоную виключати оброблену їжу, їжу з високим вмістом цукру (наприклад, безалкогольні напої та солодощі) та обмежити вживання алкоголю.

Якщо ви продовжуєте робити справи самостійно, щоб покращитися, і звертаєтесь за професійною допомогою, швидше за все, ви незабаром повернетесь на правильний шлях. Однак я також люблю застерігати людей не припиняти те, що вони роблять, коли їм стає краще, тому що це може призвести до відступу. Важливо дотримуватися терапії, прийому ліків, якщо вони призначені, та звичок самообслуговування протягом тривалого часу, щоб забезпечити тривалий ефект. Сподіваюся, вам незабаром стане краще.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф