Стрес в Америці: наша система охорони здоров’я скорочується
Якщо ви відчуваєте деякі загальні симптоми стресу, такі як дратівливість або злість, втома, почуття пригніченості та зміни звичок сну, тоді фізичні та психічні наслідки стресу занадто ясні.
І якщо ви доклали зусиль для покращення рівня стресу, ви не самотні. Згідно з новим опитуванням, Стрес в Америці: Відсутній зв’язок із охороною здоров’я, який проводив Інтернет Harris Interactive, американці вважають важливим покращити своє здоров’я та рівень стресу.
За останні п'ять років 60 відсотків дорослих намагалися зменшити стрес, і більше половини все ще намагаються досягти цієї мети, згідно з опитуванням.
Насправді, згідно з результатами опитування, американці намагаються підтримувати стрес на рівнях, які, на їхню думку, є здоровими. Але наскільки добре ми це робимо?
Середні зареєстровані рівні стресу впали за останні роки, але, як вважають опитувані, вони все ще вважаються нездоровими. І хоча загальний рівень стресу впав, майже три чверті респондентів кажуть, що рівень їх стресу зріс або залишився незмінним за останні п'ять років, а 80 відсотків говорять, що рівень стресу зріс або залишився незмінним за останній рік.
Але коли йдеться про внесення змін, багато людей борються. Люди повідомляють про фізичні вправи, а також про сидячу поведінку, як-от прослуховування музики, читання або перегляд телевізора чи фільмів як стратегію боротьби зі стресом.
Однак ми також проводимо час лежачи не спавши, переїдаючи або вживаючи шкідливу їжу та пропускаючи їжу через стрес.
Незважаючи на свою зацікавленість у змінах для більш здорового життя, багато дорослих стикаються з такими бар'єрами, як брак часу, відсутність сили волі та відсутність підтримки, які заважають їм досягти своїх цілей щодо здоров'я та оздоровлення.
Міленіали (люди у віці від 18 до 33 років) та люди з хронічними захворюваннями, здається, найбільше борються, коли справа доходить до пошуку підтримки для здорового способу життя, щоб зменшити стрес. Міленіали відзначають вищий рівень стресу, ніж інші американці, і майже половина повідомляє, що вони не роблять достатньо для управління своїм стресом. Мало хто повідомляє про підтримку свого медичного працівника щодо управління стресом або поведінкою.
І хоча стрес збільшує ваш ризик хронічно захворіти та збільшує ризик того, що ваші захисні сили будуть перевантажені хворобами, дорослі з хронічними захворюваннями також не мають підтримки для управління своїм стресом. Стрес зростає у тих, хто страждає на хронічні захворювання, але мало хто отримує підтримку для управління цим стресом, що, в свою чергу, може мати руйнівні наслідки для перебігу їхньої хвороби.
То що ви можете зробити для кращого управління стресом?
Відповідь індивідуальна і багато в чому пов’язана з вашим способом життя та особистістю. Однак декілька порад хороших людей з Американської психологічної асоціації включають: оцінку способу життя на предмет стресу, зосередження уваги на власному фізичному здоров’ї та зміну однієї звички за раз.
Потрібна допомога у зміні звичок для зняття стресу?
Перегляньте ці статті:
- Золоте правило зміни звичок
- Зміна наших звичок та звичок
