У мене проблема злістю, і моя дівчина боїться

Привіт. У мене в історії був порівняно короткий характер, зазвичай це просто крик або нічого серйозного. Але зрідка, коли я злюсь, я кидаюся фізично, тому б’юся об стіни або натягую волосся, але я ніколи нікому не зашкодив, і це завжди було приватно, тому ніхто не знає, що це сталося. Близько місяця тому моя дівчина сказала мені щось, що мене розлютило. Я відчував, як я злюсь і почав ходити по її кімнаті, вона могла, вона мене засмутила і встала, щоб втішити мене, але в той момент мені знадобився простір, тому я відштовхнув її на її ліжко. Їй не було боляче, вона була просто вражена. Я навіть не підозрював, що це зробив. У кожному разі, я врешті заспокоївся, і ми продовжуємо, як зазвичай. Але нещодавно ми знову заговорили про інцидент, і вона сказала мені, що зараз вона постійно боїться розлютити мене через страх, що я можу їй нашкодити або піти далі, аніж просто відштовхнути її. Я люблю її, і вона остання людина, яку я хочу скривдити, і це вбиває мене, що я дав їй привід подумати про ці речі. Я просто хотів поставити запитання тут, по-перше, щоб побачити, чи вважаєте ви, що це серйозна проблема гніву, яка виграла б від спілкування з терапевтом, проходження курсу чи чогось іншого. І якщо я тим часом можу щось зробити, щоб покращити ситуацію. Можливо, техніки, які можуть мене заспокоїти. Я справді не думаю, що я коли-небудь міг би їй нашкодити, вона для мене найголовніша у світі. Але мене лякає те, що я не усвідомлював, що штовхнув її. Все, що я хочу, - це бути тим, у кого вона почувається в безпеці, і бути найкращим, що я можу для неї. Будемо дуже вдячні за будь-яку допомогу. (вік 18 років, з США)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Потрібна була мужність, щоб написати своє запитання, і я щасливий, що ви усвідомлюєте, що проблема може виникнути, і несете за неї відповідальність. Те, що може початися як проблема контролю за характером чи імпульсу, може легко перерости у проблему домашнього насильства. Справа не лише в тому, що ви штовхнули свою дівчину, але ви також продемонстрували поведінку, яка залякує. Може здатися, що пробиття стіни шкодить нікому, крім вас самих, але людині це бачиться неявне повідомлення, що це можуть бути вони наступного разу.

Я пропоную вам звернутися до терапевта, щоб навчитися здорово керувати своїми почуттями. Ви достатньо молоді, щоб успішно змінити спосіб ідентифікації емоцій та стресу та боротьби з ними. Ваша дівчина поділилася, що їй страшно, і ви навіть можете визнати, що боїтесь, що все може погіршитися. Зараз час отримати допомогу. Зверніться до терапевта, який навчений техніці управління гнівом, або знайдіть групу або клас з цієї теми. Тим часом є багато хороших книг про боротьбу з гнівом, які можуть допомогти.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф