6 помилок, які поглинуть ваші новорічні рішення

Знову настала та пора року: початок нового року. Навколо вас люди говорять про рішення, які вони приймуть, щоб бути здоровішими та щасливішими. На жаль, більшість із цих обіцянок щодо самовдосконалення швидко стануть пам’яттю. Дослідження показують, що 80% новорічних постанов порушуються до другого тижня лютого.

"Але цей рік буде іншим", - говорите ви собі. "Цього року я дуже хочу схуднути, кинути палити, ходити на заняття, бігати щоранку, що завгодно ... Цього року я просто знаю, що прихильна цьому".

Почуття відданості недостатньо. Якщо ви хочете, щоб дозвіл дотримувався, вам слід уникати цих загальних підводних каменів. Ти можеш це зробити. Визнання перешкод - це половина справи. З невеликою кількістю попереднього планування та організації ви можете визначити себе одним із 20%, які досягли успіху.

6 типових помилок, які роблять люди

Уникайте цих помилок, і, можливо, ви настільки успішно зробите важливу зміну, що наступного року вам не доведеться робити таку ж резолюцію.

1. Занадто великі дозволи.

Часто резолюції мають величезний виклик. Ви обіцяєте собі: "Я схудну на 100 фунтів" або "Я буду готуватися до марафону" (коли ти не бігав роками). Або "я напишу той роман, про який я думав 10 років".

Усі вони гідні цілі, але є причина, по якій ви не досягли того, що було дотепер. Ціль занадто переважна, щоб керувати нею.

Швидше за все ви досягнете успіху, якщо розбиєте мету на досяжні кроки. Чудово хотіти схуднути на 100 фунтів, але ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо прагнете втратити 5-10 фунтів щомісяця. Чудово, якщо хочете зрештою пробігти марафон, але ви, швидше за все, дійсно зробите це, якщо нарощуватимете його за допомогою коротших пробіжок.

2. Постанови, які є занадто розмитими або занадто загальними.

Такі резолюції, як "Я оздоровлюсь", "Я буду більше вправлятися" або "Я буду щедрішим", не дають особливих вказівок щодо змін. Це, безумовно, цілеспрямовані висловлювання щодо того, що ви хочете виправити, але вони настільки розмиті, що занадто легко їх забути в щоденній зайнятості.

Набагато корисніше, якщо ви зробите своє рішення максимально конкретним.Це має бути здійснено з урахуванням інших ваших обов’язків та керовано з урахуванням реалій вашого доходу, вашого часу та вашої підтримки.

Пропишіть щоденну дієту або програму вправ, яка відповідає вашому життю. Запишіть його. Запишіть його детально тому він надає деякі вказівки щодо планування своїх днів.

3. Резолюції, які є нереальними.

"Я втрачу 100 кг до літа, тому я чудово виглядатиму в купальнику", може бути нереально або навіть нездорово. Радикальні дієти, як правило, не вдаються. Те саме справедливо, якщо ви роками працюєте на дивані і вирішили почати займатися. Зобов'язання проводити по 3 години в тренажерному залі щодня може бути занадто великою зміною способу життя, щоб затягнутись.

Щоб бути реалістом, потрібно бути неймовірно чесним із самим собою. Ви, мабуть, уже приймали та не давали такої ж роздільної здатності. Чітко подивіться, чому ви не змогли цим керувати. Затримайте свої амбіції та зробіть меншу та більш досяжну роздільну здатність. Потім визначте свої активатори на випадок і запропонуйте реалістичний підхід для їх запобігання.

4. Використання 1 січня як мотиватора.

Щось у першому році щось змушує нас принаймні думати про те, як покращити своє життя. Але для більшості людей це недостатній мотиватор, щоб насправді це зробити. Мета, а не дата, повинна бути внутрішньо спонукальною, щоб бути досяжною.

Якщо культурний поштовх до прийняття резолюції є єдиним, що спонукає вас змінитися, ви, мабуть, не будете тримати його довго, незалежно від того, наскільки це може бути корисним. Не поспішайте поміркувати над ціллю та позитивними наслідками, які, на вашу думку, з’являться в результаті її досягнення. Будьте настільки чесні з собою, наскільки вмієте бути.

5. Розповісти всім.

Багато статей свідчать про те, що розповідь іншим людям про наші резолюції допомагає нам триматися на шляху. Але може бути все навпаки. Повідомлення іншим може покласти місце контролю на інших людей, а не на себе. Крім того, є люди, чий підхід до неминучих ковзань буде ганьбити чи звинувачувати. Навіть якщо їм не важко, ваш власний збентеження з приводу того, що "зазнаєш невдачі" в їх очах, може призвести до того, що ти кинеш свій проект.

Будьте виборчими щодо того, кому сказати. Так, це допомагає заручитися чужою підтримкою, коли ми хочемо змінитися. Але важливо подумати, чи ідея підтримки людини буде підтримуючою. Вам потрібна вболівальниця, а не критик. Вибирайте людей, які будуть підбадьорюючими та корисними.

6. Мислення все або нічого.

Поширена тенденція вважати, що одне ковзання означає, що у вас немає того, що потрібно для досягнення мети. Першого дня, коли ти відпадаєш від дієти або не бігаєш або не сидиш за комп’ютером писати, ти відчуваєш себе невдалою. У своєму соромі ти здаєшся.

Ковзання неминучі. Ковзання - це людська природа. Не потрібно здаватися у відчаї. Завжди є наступний день, а то й наступна година, щоб повернутися на потрібний шлях. Робіть листки можливістю навчання, а не підтвердженням невдачі. Не поспішайте поміркувати над тим, чому ви посковзнулись і що вам потрібно зробити інакше, щоб менше шансів це сталося. Тоді поверніться до роботи над своєю метою.