5 способів подолання стресу втручання

Інсценування втручання для коханої людини - це стрес та емоційне напруження. Мати наркомана у своєму житті по-своєму важко і призводить до багатьох сильних і важких емоцій, включаючи гнів, смуток та почуття провини. Якщо хтось, кого ви любите, залежний від наркотиків або алкоголю, ви можете почуватись безсилим і розчарованим.

Зрештою, лише наркоман може прийняти рішення отримати допомогу, але ви можете вплинути на його рішення, організувавши втручання. Це дасть можливість вам та іншим близьким спілкуватися з наркоманом про те, як його поведінка викликає у вас почуття.

Прийняття рішення про проведення втручання може бути дуже продуктивним і корисним, але це може також означати боротьбу з новим набором стресових факторів. Ось п’ять способів подолання стресу під час проведення інтервенції.

1. Приділіть час собі.

   Плануючи втручання, може бути важко захопитись людиною, для якої ви це плануєте. Пам’ятайте, що ви також повинні зробити своє здоров’я та самопочуття пріоритетом. Переконайтеся, що ви плануєте час, щоб розслабитися, навіть якщо це означає, що вам доведеться помістити його у свій календар. Не допускайте, щоб цей час був монополізований чимось іншим.

2. Вправа.

   Заняття спортом збільшують ендорфіни, які природно піднімають настрій. Швидкі прогулянки можуть стати чудовим способом знайти кілька хвилин тиші та спокою, а заняття, такі як йога, дають можливість зняти м’язову напругу, заохочуючи спокійний стан душі.

3. Запишіть свої думки та почуття.

   Легко відчути себе пригніченим, коли ти борешся з тим, що схоже на лавину емоцій. Ваші думки та почуття можуть здатися набагато керованішими, якщо ви зможете записати їх і поглянути на них окремо. Спробуйте вести щоденник лише кілька хвилин на день або навіть скласти список того, що, на вашу думку, вас засмучує.

4. Поговоріть з іншими людьми.

   Ви не повинні відчувати, що переживаєте це наодинці. Поговоріть з іншими друзями та членами сім'ї, які також беруть участь у житті наркомана. Вони, ймовірно, переживають подібні емоції і можуть запропонувати вам поради щодо того, як вони справляються зі своїм стресом.

   Навіть співчутливе вухо може справити величезний вплив. Можливо, ви також захочете поговорити з терапевтом, який допоможе вам розібратися в думках і почуттях, які ви відчуваєте.

5. Робіть те, що вам подобається.

   Спробуйте трохи відвести розум від речей. Коли ви відчуваєте депресію або занепокоєння, ви можете не так охоче брати участь у захопленнях чи заходах, які роблять вас щасливими, але спробуйте робити їх у будь-якому випадку. Можливо, створіть новий рецепт, почніть ремесло або подивіться фільм із друзями. Наявність чогось іншого, на якому можна зосередитися, навіть на годину чи дві, може бути величезним полегшенням і може допомогти стримати деякі ваші неодноразові думки про велосипед.