Хронічне негативне мислення підлітків може призвести до позбавлення сну, депресії

Нові дослідження показують, що румінація або стійке негативне мислення, пов’язане з перфекціонізмом, можуть не давати підліткам спати вночі та збільшувати їх шанс впасти в депресію та тривогу.

Австралійські дослідники провели онлайн-дослідження майже 400 підлітків у віці від 14 до 20 років, в якому оцінювали труднощі із початком сну, повторюване негативне мислення, перфекціонізм та пригнічений настрій.

Дослідники виявили, що повторюване негативне мислення суттєво пов'язане як з труднощами з початком сну, так і з пригніченим настроєм. Цей висновок підтверджує концептуалізацію повторюваного негативного мислення як механізму або фактора ризику депресії та тривоги.

Крім того, індивідуальні відмінності в перфекціонізмі можуть посилити взаємозв'язок між повторюваним негативним мисленням і настроєм. Як не дивно, але бажання успішно навчатися в школі часто зумовлене переконанням, що краща успішність у школі пов’язана з успіхом у житті.

І, певним чином, це мислення є логічним; сильний потяг до досконалості часто винагороджується хорошими оцінками та високими балами. Вищі навчальні досягнення дозволяють підліткам заробляти собі шлях до відзнаки та курсів підвищення кваліфікації, і ці класи готують їх до коледжу. Проблема, однак, полягає в тому, що постійне прагнення до досконалості має зворотний ефект - особливо у підлітків.

Дослідники сну з Університету Фліндерса вважають, що цей результат стимулюватиме професіоналів рекомендувати альтернативні методи лікування повторюваного негативного мислення та перфекціонізму для вирішення проблем затримки сну та психічного здоров'я серед підлітків.

Професор Майкл Грейдісар, директор клініки дитячого та підліткового сну Університету Фліндерса, заявив, що дослідження підтвердило зв'язок між повторним негативним мисленням і затримкою сну. Це посилилося у респондентів із перфекціоністськими тенденціями.

"Повторюване негативне мислення - це формування звички, і це може суттєво ускладнити сон і спричинити депресивний настрій у підлітків, котрі вже люблять спати пізно вночі", - сказав Градисар.

"Це дослідження підтверджує необхідність визнання повторюваного негативного мислення для запобігання та лікування проблем зі сном, а також індивідуальних відмінностей у перфекціонізмі та настрої".

Міжнародні дослідження показують, що депресія вражає від 3 до 8 відсотків підлітків. Він часто повторюється і може продовжувати розвиватися в більш важкі депресивні розлади протягом дорослого віку.

У підлітків депресія може спричинити погану концентрацію уваги, втрату інтересу до шкільних завдань, труднощі у стосунках з однолітками та навіть самогубство.

Градисар підкреслив, що сон відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні депресії у підлітків.

За його словами, батьки та вихователі можуть покращити стан сну, заохочуючи регулярні режими сну протягом навчального тижня та вихідних, а також вимикаючи мобільні телефони раніше ввечері.

Градисар сказав, що зайнятий спосіб життя, стрес та час на екрані роблять самодопомогу та доступні ресурси для кращого сну все більш важливими.

Джерело: Університет Фліндерс / EurekAlert