Плач робить вас більш пригніченим?
Це не так важко, якщо у вас є стійка до лікування депресія або будь-який тип хронічного розладу настрою. Ти вчишся брати з собою тканини, куди б ти не пішов. У середині депресивного епізоду, особливо, плач трапляється так само природно, як чхання або видування носа.
Два-три дні кожного місяця для мене плаксиві. Іноді плач викликається гормональними змінами. Іноді це зняття стресу. І іноді я насправді не знаю, чому я плачу. Я просто так.
Сльози заживають різними способами. Вони виводять з нашого організму токсини, що накопичуються від стресу, як ендорфін лейцин-енкефалін та пролактин, гормон, який викликає агресію. І що насправді захоплює, так це те, що емоційні сльози - ті, що утворилися під час горя або горя - містять більше токсичних побічних продуктів, ніж сльози роздратування (наприклад, лушпиння цибулі).
Плач також знижує рівень марганцю, що викликає тривогу, нервозність та агресію. Таким чином, сльози піднімають настрій. У своїй статті "Чудо сліз" автор Джеррі Бергман пише: "Придушення сліз підвищує рівень стресу та сприяє захворюванням, що посилюються стресом, таких як високий кров'яний тиск, проблеми з серцем та виразкові хвороби".
Мені подобається згадка Бенедикта Кері про сльози як про «емоційному потовиділенні» у його шматку «Нью-Йорк Таймс», «Змішаний слід усіх цих сліз». Він пише: "Вони вважаються звільненням, психологічним тоніком, а багатьом можна побачити щось глибше: власну мову жестів серця, емоційний піт із криниці простолюдства".
Але сльози також можуть погіршити самопочуття. Хтось із моєї спільноти депресій Project Beyond Blue днями запитав: "Хтось ще відчуває похмілля від плачу?" Відгук був цікавим. Були ті, хто сказав, що коли вони починають плакати, вони не можуть зупинитися і відчувати емоційне виснаження після цього, тому вони дуже стараються не починати.
Деякі бажали, щоб вони МОГЛИ плакати, щоб ліки занадто нівелювали їхні емоції. Один хлопець сказав, що він не може плакати, коли переживає глибоку депресію, тому це ознака одужання, коли він зможе пролити сльози.
Звичайно, є суперечливі дані, як і з червоним вином, темним шоколадом та кавою.
Бергман каталогізує переваги у своєму творі, згаданому вище. Однак у 2011 році Journal of Research in Personality опублікував дослідження, яке показало, що пролиття сліз не впливає на настрій майже двох третин жінок, які щоденно ведуть журнали емоцій. Журнал Time представив дослідження та включив цитату провідного автора Джонатана Роттенберга, доктора філософії, доцента психології з Університету Південної Флориди. "Плач не настільки корисний, як думають люди", - сказав він. "Лише незначна частина плачучих епізодів була пов'язана з поліпшенням настрою - проти загальноприйнятої мудрості".
Я схильний слідувати мудрості колеги-учасниці Project Beyond Blue, яка дає собі 20 хвилин або півгодини на плач. Вона встановлює таймер, і коли пролунає сигнал тривоги, вона закінчує шум і повертається до роботи. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, але я думаю, що саме валяння пригнічує людину більше, ніж сльози.
Оскільки я крикун, і мені, як правило, після сеансу дебоші стає легше, мені подобається вважати сльози нумінозним туманом. Вашингтон Ірвінг пише: «У сльозах є священність. Вони є не ознакою слабкості, а сили. Вони говорять красномовніше, ніж десять тисяч мов. Вони є посланцями непереборного горя, глибокого внеску і невимовної любові ».
Сльози - це посланці ... Мені це подобається.
Приєднуйтесь до розмови в Project Beyond Blue, новій спільноті депресій.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
