Здорові звички, а не строгі дієти Найкраще для схуднення

Інноваційний дослідницький проект проливає світло на те, наскільки здорові та худорляві люди здатні зберігати свою фігуру лише скромними зусиллями. Головне, на думку дослідників Cornell Food та Brand Lab, - уникати обмежувальної дієти!

У ході дослідження слідчі розробили Інтернет-глобальний реєстр здорової ваги (раніше названий Slim від Design Registry), щоб розкрити поведінку здоров'я тих, хто підтримує здорову вагу.

Дорослим здорової ваги було запропоновано зареєструватися в реєстрі, а потім відповісти на запитання про дієту, фізичні вправи та розпорядок дня (докладнішу інформацію про учасників реєстру див. В інфографіці).

Аналіз дослідника 147 дорослих учасників Реєстру показав деякі загальні звичні способи поведінки тих, хто залишається здоровим і худорлявим.

А саме, 96 відсотків повідомили, що снідають, 42 відсотки займаються спортом п'ять разів на тиждень, а 50 відсотків зважуються принаймні щотижня.

Дивно, але дієта не була частиною тонкого рішення для більшості учасників. Все ще знати про дієту - це важливий момент.

Зокрема, хоча 74 відсотки учасників ніколи або рідко вмирали, 92 відсотки повідомили, що усвідомлюють, що вони їли.

Як частина своїх звичок, що призводять до контролю ваги, 44 відсотки повідомили принаймні про одну не обмежувальну стратегію (наприклад, прослуховування внутрішніх сигналів, приготування їжі вдома та вживання високоякісних продуктів, що не обробляються).

Що найбільше виділилося в цих висновках за словами співавтора дослідження Брайана Вансінка, доктора філософії, директора лабораторії харчових продуктів та брендів та автора книги Slim by Design, було те, що:

“Більшість худорлявих людей не застосовують обмежувальних дієт або інтенсивного режиму здоров’я, щоб дотримуватися здорової ваги. Натомість вони практикують такі легкі звички, як не пропускати сніданок і слухати внутрішні підказки. Якщо ви боретеся з вагою, спробуйте додати ці прості практики до своєї повсякденності, ви можете бути здивовані, як легко бути здоровим! "

Джерело: Cornell Food & Brand Lab