Проста ідея врятувати ваш шлюб
Багато пар потрапляють у те, що називають "круговою суперечкою". Після того, як це стає звичкою, важко буде знати, як її розірвати.
Секс, гроші, розподіл домашніх справ та різні погляди на виховання дітей - головні теми, щодо яких подружжя б’ються. Кожна тема має свої сірі зони. Коли жоден із партнерів не бажає йти на компроміси або бачити точку зору іншого, ті самі аргументи можуть тягтися роками, руйнуючи довіру та будь-яку прихильність, яку вони колись мали один до одного. Одне лише згадування певної теми може призвести до чергового повномасштабного аргументу. Коли стосунки досягли цієї точки, часто мало шансів вийти з мертвої точки. Однак є й інший шлях. Все, що потрібно - це готовність залишити сценарій позаду.
Терапевт і автор Гарвіл Хендрікс має понад сорокарічний досвід допомоги парам рятувати свої шлюби. У своїй книзі Отримання любові, яку ти хочеш, він пропонує цю мудру пораду парам, шлюби яких переживають: «Потрібна лише одна людина, щоб змінити динаміку відносин».
Подумайте про це на мить. Хіба це не розширююча думка? Коригуючи своє ставлення та спосіб взаємодії з партнером, ви маєте силу спрямовувати відносини на курс. То як можна перетворити потопаючий корабель назад у любовний човен? Ось декілька порад:
- Змініть сценарій. Коли справа стосується повторюваних аргументів, пари, як правило, переходять на автопілот, не усвідомлюючи цього. Кожен із партнерів аргументує свою сторону, часто використовуючи ті самі слова та фрази, що й останнього разу, коли тема з’являлася. Результат той самий. Обидва партнери відчувають напад, водночас відмовляючись слухати точку зору свого партнера.
Коли ми зосереджуємось виключно на тому, щоб досягти свого, компроміс стає неможливим. Тож наступного разу, коли ваш партнер підніме проблему, здивуйте їх. Замість того, щоб захищатись і запускатись у свій шпиль, зупиніться і глибоко вдихніть. Запитайте їх, чому вони почуваються так, як вони. Запитайте їх, що вони вважають рішенням проблеми. Активно слухайте і утримуйтесь від перебивання. Після того, як вони закінчать пояснювати, повторіть те, що вони сказали вам, можливо, сказавши: «Отже, те, що ви говорите, це…».
Це показує, що ви слухали. Прохання про роз’яснення усуває будь-які непорозуміння. Вислухавши їх, подякуйте їм за те, що вони поділилися з вами своїми думками, і залиште це на цьому. Поки встояти перед бажанням висловити власну позицію. І погладь себе по спині. Ви щойно зробили перший крок у розриві циклу.
- Знову зміцніть довіру.Коли ви боретесь як коти і собаки довше, ніж пам’ятаєте, це дійсно може вплинути на стосунки. Покажіть своїми діями, що більше не хочете сперечатися з партнером про ті самі старі речі. Спочатку вони можуть не вірити вам, оскільки бійки стали такою вкоріненою частиною ваших стосунків, але, зберігаючи спокій і об’єктивно дивлячись на ситуацію, ви показуєте їм, що докладаєте спільних зусиль, щоб мати з ними більш позитивні стосунки. Однак не чекайте, що динаміка між вами покращиться за одну ніч. Повернення справжньої довіри може зайняти місяці чи навіть роки.
- Здорові пари йдуть на компроміс. Як колись так красномовно висловились "Rolling Stones": "Ви не завжди можете отримати те, що хочете". Це стосується як стосунків, так і життя. Іноді компроміси, які ми змушені піти, можуть здаватися відверто несправедливими. Але якщо ви і ваш партнер, здається, не можете домовитись, як можна вирішити ситуацію, можливо, це тому, що на даний момент задоволення не існує.
Наприклад, багато партнерів визнають, що в перші роки, коли пара створює свою сім'ю, більшість навантажень часто несправедливо припадає на одну людину - зазвичай на жінку. Однак це може врівноважитися в наступні роки, коли діти стануть старшими і вона знайде більше вільного часу. У емоційно здорових і зрілих стосунках обидва партнери по черзі ставлять потреби свого партнера на перше місце.
То які зміни ви можете внести, щоб створити більш любовні стосунки між вами та вашим партнером? Навіть якщо ви думаєте, що шляху назад немає, якщо ви готові вкласти час і сили, ви почнете бачити позитивні зміни. Як тільки це стає типовим способом вирішення проблем у стосунках, може бути важко розірвати цикл “кругового аргументу”. Але жоден із партнерів по-справжньому безсилий виправити стосунки, які здаються непоправними. Якщо одна людина починає змінювати свою поведінку і докладає зусиль, щоб показати своєму партнерові більше доброти та співчуття, це майже гарантовано інша людина це помітить і почне реагувати натурою.
