Як уникнути депресії серед жорстоких членів сім'ї?

Чи є способи уникнути того, щоб хронічно розгнівані та жорстоко ображені люди впливали на ваш настрій? У мене є недоброзичливий член сім'ї, якого я не можу уникнути. Раніше вона багато кричала на мене, а часом бувала жорстокою. З тих пір, як я кілька разів протистояв їй, вона не наважилася накинутися прямо на мене. Натомість вона обходить крик, лайку, брязкання дверима і підвищить голос, щоб переконатись, що я це чую, якщо я далеко або в ліжку. Я не проти прокляття слів загалом, але намір і пильність її нецензурної лайки є образливим, і це принизливо, якщо це постійно спрямовується на мене.

Я намагався бути раціональним і нагадувати собі, що її крики і навіть прямі звинувачення не впливають на мене суттєво. Це не змінює того, хто я є, чи мої здібності та соціальний статус. Але постійний негатив все ще збиває мене і змушує відчувати стрес і образу. І я зробив незвичну кількість помилок на роботі після останньої зустрічі з цією людиною. Чи є спосіб утримати свої емоції від досяжності через чиїсь ірраціональні втрати вдачі?

Вона також звинуватила мене у своїх власних рішеннях щодо того, де жити і яку роботу приймати, щоб її лють падала на мене, коли стикалася з труднощами чи розчаруванням у своєму особистому житті. Позбутися цього члена сім'ї не можна, тому мені потрібен спосіб зменшити вплив такої поведінки на себе. Чи є якісь поради, як дозволити словесному насильству скотитися з вашої спини?

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019-08-8

А.

Швидше за все, ви отримаєте стільки варіантів відповідей від терапевтів, скільки існує терапевтів. У мене є чіткий і однозначний підхід, яким я поділюсь, але він є упередженим і базується на моєму досвіді. Будь ласка, отримайте деякі інші думки та виберіть той, який найбільше відповідає вашим потребам та особистості. Ця пропозиція та перспектива можуть просто не для вас.

У вашій історії є три важливі підказки, які підходять для моєї пропозиції. Перше - чому називається позитивна девіація. Із усієї войовничості, яка тривала у цієї людини, ясна річ, яка працювала і працювала надзвичайно добре, - це коли ти протистояв їй. Ви зустріли вогонь вогнем, і вона зупинилася. Це важлива підказка про те, як рухатися вперед.

По-друге, ви згадуєте, що намагалися бути раціональними і що це не вплинуло на вас, але потім поясніть, як це безпосередньо вплинуло на вашу депресивну реакцію та здатність концентруватися. Тут я припускаю, що раціональний підхід не працює. Насправді, я піду далі, сказавши, що такий підхід насправді є частиною того, що погіршує проблему.

Нарешті, ви говорите, що вас звинувачують у помилковому звинуваченні та стають жертвами її люті. Прийняття цього у будь-якій формі дозволяє лише продовжувати. Це, на додаток до моїх двох інших пунктів, приводить мене до моєї пропозиції повісити динаміку.

Ви перестали отримувати будь-які потреби від цієї людини, і зараз ви знаходитесь на орбіті навколо її потреби бути злим, скаженим і звинувачуючим. Пора почати повідомляти про свої потреби та бути дуже ініціативними, прямими та суперечливими.

Коли вам потрібен час на роботу і потрібна тиша, я негайно повідомляю їй, перш ніж ви почнете, що вам потрібно, щоб вона була тихою, а не іншою, або виходила з дому, поки ви працюєте. Я закликаю вас чітко вказати на це.

По-друге, я також закликаю вас відповісти безпосередньо, коли вона мовчить, звинувачує або виходить з-під контролю своїм гнівом. Ваша робота полягає у відстоюванні власних потреб у стосунках. Скажіть їй щоразу, коли вона виходить з мене, принижує вас, звинувачує у вас або не поважає ваші потреби. Вона не має з вами кордонів, крім тих, що були встановлені, коли ви встали. Регулярно відстоюйте себе. Станьте з нею дуже напористими. Це спрацювало, оскільки такі люди, як цей член родини, отримують свою владу лише шляхом залякування. Коли вас більше не залякують, вони складаються.

Все це було сказано, що є три типові причини для когось із типом профілю, який має цей член сім'ї. Часто в їх історії є алкоголізм або зловживання, і такі програми, як АА, можуть бути корисними, якщо вони будуть відвідувати. Також існує ймовірність певних типів розладів особистості, які можуть спричинити це. Як правило, психіатр або клінічний психолог може допомогти з цим діагнозом. Нарешті, існують такі захворювання, які можуть лежати під усім цим, і невролог може бути найкращим фахівцем, який допоможе.

Якщо моя пропозиція щодо вашого виступу не спрацює приблизно через місяць, я підозрюю, що це може бути однією з трьох інших причин, і подальші дії з цими фахівцями будуть у порядку.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @