5 способів, як ми сумуємо

Ще в середині ХХ століття Елізабет Кублер-Росс виділила п'ять стадій горя - заперечення, гнів, торг, депресію та прийняття - і вони застрягли.

За словами Сьюзен Бергер, дослідниці та практиці в галузі охорони здоров'я та психічного здоров'я протягом більше двадцяти п'яти років, ці п'ять стадій можуть добре працювати для вмираючих людей. Але для тих, хто залишився позаду, щоб пережити збиток? Не такий успішний.

У своїй новаторській книзі, П’ять способів, з якими ми сумуємо: пошук особистого шляху до зцілення після втрати коханого,, Бергер пропонує п’ять типів ідентичності, які представляють різні способи створення сенсу від втрати коханої людини, намагаючись переосмислити життєві цілі, причину для подальшого духовного та емоційного зростання та пошуку сенсу в цьому житті.

Ось 5 типів ідентичності, які, на думку Бергера, представляють різні способи заподіяння шкоди:

1. Для кочівників характерний спектр емоцій, включаючи заперечення, злість і сум'яття щодо того, що робити зі своїм життям. Кочівники ще не вирішили своє горе. Вони не часто розуміють, як їх втрата вплинула на їхнє життя.
2. Меморіали прагнуть зберігати пам’ять про своїх близьких, створюючи конкретні меморіали та ритуали для їх вшанування. Вони варіюються від будівель, мистецтва, садів, віршів та пісень до фундаментів на ім’я коханої людини.
3. Нормалізатори роблять основний наголос на своїй родині, друзях та громаді. Вони прагнуть створити або відтворити їх через відчуття втрати сім'ї, друзів та спільноти, а також способу життя, який супроводжує їх, коли їх кохана померла.
4. Активісти створюють сенс від своєї втрати, сприяючи підвищенню якості життя інших людей через діяльність чи кар’єру, які дають їм ціль у житті. Їх основна увага зосереджена на освіті та допомозі іншим людям, які стикаються з проблемами, що спричинили смерть їхнього коханого, такими як насильство, смертельна чи раптова хвороба чи соціальні проблеми.
5. Шукачі дивляться на всесвіт і задають екзистенційні питання про їхні стосунки з іншими та світом. Вони, як правило, приймають релігійні, філософські чи духовні вірування, щоб створити сенс у їхньому житті та створити відчуття приналежності, яке вони ніколи не втрачали, ні втрачали, коли їх кохана померла.

На відміну від багатьох авторів книг про горе, Бергер боролася з горем все своє життя. Вона втратила батька, коли їй було лише одинадцять років. Її мати померла за дев’ять днів до її (п’ятдесятого дня народження). Вона також взяла інтерв'ю у сотень людей про те, як вони змогли рухатися далі після смерті коханої людини.

У всій її книзі є головна тема, що горе може стати дверима для надії. Наприкінці свого першого розділу Бергер ділиться зворушливою цитатою, знайденою в книзі авторки бестселерів Барбари Кінгсолвер, Блудне літо, молодим вченим Лукою, який зміг керувати сімейним фермерським господарством та виконувати інші свої обов'язки після несподіваного овдовіння. Думаю, мила ця цитата говорить про те, як усі, хто вижив, можуть бути перетворені у своєму горі:

Я сердився на нього за те, що він спочатку помер і залишив мене тут. Озлоблений, наче ти не повіриш. Але зараз я починаю думати, що він не мав бути моїм усім життям, він був для мене просто цим ДОРОГОМ. Я дуже вдячний йому за це.

Зворушливий також опис Бергер щодо її власної подорожі зцілення:

Моя подорож порозуміння, як і євреїв у пустелі, зайняла сорок років. Тепер я розумію, який далеко вражаючий вплив мала смерть мого батька, а через сімнадцять років і моєї матері на мене і мою сім'ю. Я провів більшу частину свого життя, задаючи питання про те, чому так сталося, який вплив їх смерть справила на мене та мою сім'ю та який внесок я міг зробити для тих, хто мав подібний досвід. Я засвоїв уроки про життя і смерть, і ці уроки керували мною - в кращу і гіршу сторону - протягом усього мого життя. Вони змінили моє бачення себе, світу та свого місця в ньому. Я впевнений, що смерть мого батька і матері послужила каталізатором, який скерував мене до певного шляху в моєму житті, вплинув на те, ким я став, вибір, який я зробив, і способи, якими я прожив своє життя. Як результат, я вважаю, що я мудріший, життєствердливіший і сміливіший людський витвір, ніж я міг би бути в іншому випадку.

Її книга - безцінний ресурс для тих, хто бореться із горем, або для тих, хто просто хоче краще зрозуміти процес скорботи. І я думаю, що її написання та ідеї також можуть бути перекладені на життя з хронічними захворюваннями, тому що, певним чином, це теж горе: навчитися жити в межах наших ситуацій зі здоров’ям.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!