Ви можете змінити лише себе

Одним із найважчих уроків у житті є те, що ти можеш змінитись лише самому.

Деякі люди витрачають непомірну кількість часу та енергії засмучені, злі або розчаровані думками та поведінкою інших людей.

Але з якою метою? Ви можете змуситись проти дощу або відчути сангвінік щодо снігу, але з цим не можна багато чого зробити. Чому ми за замовчуванням повинні вірити, що можемо змінити поведінку та думки іншої людини - незалежного, мислячого, як і нас, всього лише кількома обраними словами? Якщо задуматись про це хвилину, це звучить якось безглуздо.

Проте ми не думаємо про це, коли маємо емоційну реакцію на чужу поведінку чи слова. Ми говоримо такі речі, як: "Як вони могли сказати таке!" або "Як хтось може бути таким грубим !?" або "Хіба вони не знають, наскільки мені заподіяли біль? Навіщо вони це роблять ?! »

Ми часто реагуємо таким чином, оскільки наші емоції є частиною вроджених навичок прийняття рішень більшістю людей. Ми реагуємо і емоційно реагуємо на власні емоційні потреби, а не логічно, раціонально. Отже, коли хтось зачіпає одну з цих емоційних потреб, ми можемо відповісти таким чином, що може не мати сенсу для стороннього спостерігача.

Що ви можете зробити, лише один раз, це зробити ввічливий запит до іншого, щоб зупинити поведінку, яка вам здається розчарувальною, надокучливою або тривожною. Але це все, лише один раз (а може, і два рази, якщо ви відчуваєте, що людина справді не почула або не зрозуміла початкового запиту). Після цього ти просто станеш нагірником і будеш проігнорований. Повторення чогось знову і знову не раптом робить людей більш обізнаними про себе, а лише усвідомлює, наскільки це дратує ти може бути.

Немає магії зупинити спроби змінити поведінку інших людей. Ловіть свої думки (наприклад, записуючи їх у журнал чи щоденник), коли виявляєте, що говорите щось на кшталт: «Я би хотів, щоб вона не робила ..» або «Я не можу повірити, що він думає, що ...» - речі щось схоже на те. Запис цього, розумового чи іншого, дозволяє зупинити автоматичне мислення перед тим, як перейти до наступного кроку у вашій відповіді (це, як правило, щось сказати людині).

Якщо ви вже щось сказали, зараз час зупинитися і не йти далі. Якщо ви не батько іншої людини, він, напевно, це вже чув і, можливо, навіть намагався зупинити цю поведінку. Почувши це знову, раптово не змінить їх поведінку.

Люди можуть проводити тижні, місяці, а в деяких випадках і роки в психотерапії, працюючи над зміною своїх думок або поведінки. Це пов’язано з тим, що такі зміни часто займають стільки часу, щоб зрозуміти, відпрацювати і потім здійснити. Поведінка, найважливіша для інших, також є ймовірною поведінкою, яка важлива для нас самих і не може легко змінитися, навіть якщо б ми цього хотіли. Вони іноді є невід’ємною частиною чужої особистості або способу мислення та погляду на цілий світ.

Тож збережіть собі трохи розчарувань сьогодні і спробуйте навчитися припиняти спроби змінити інших. Натомість зосередьтеся на зміні власних вад, і ви можете виявити себе щасливішим і спокійнішим життям.